瑜伽[YuJia]作为近些年来越来越普及的热门运动[YunDong]项目，已经走进了许许多多健身场所，也逐渐为人们所熟知。一般来说，我们所了解的瑜伽[YuJia]通常都被作为一种塑性健体的运动[YunDong]方式。不过，看似柔和、安静的瑜伽[YuJia]也适合作为减肥运动[YunDong]项目。来自沈阳体育学院夏季减重训练营专家团队的国际级瑜伽[YuJia]导师王静宜硕士就向记者详细解读了瑜伽[YuJia]运动[YunDong]在青少年减肥上的应用。

　　疑问1：练习瑜伽[YuJia]会达到怎样的效果？

　　专家：提高身体柔韧性、平衡能力和力量

　　记者：王老师您好，很多人认为瑜伽[YuJia]不是剧烈运动[YunDong]，好像就不太适合作为一种减肥的运动[YunDong]项目。作为专业的瑜伽[YuJia]教练，您对这种观点有什么看法？

　　王静宜：瑜伽[YuJia]是一种相对平和的运动[YunDong]方式，由于它所占用的场地小，也没有器械等条件的限制，这就使瑜伽[YuJia]成为了一种不分男女老幼、不分职业、几乎适合于所有人的运动[YunDong]项目。瑜伽[YuJia]有两个特点，第一是瑜伽[YuJia]能够有效提高身体的柔韧性，第二是锻炼身体的平衡能力和力量。因为瑜伽[YuJia]所具有的这两个特点，就使得瑜伽[YuJia]可以塑造人的身体形态，从整体上达到减肥的效果。可以说瑜伽[YuJia]是一种非常适合于减肥的运动[YunDong]方式。

　　疑问2：这对好动的青少年会带来哪些好处？

　　专家：缓解压力调节生理、心理状态

　　记者：像这样比较“安静”的瑜伽[YuJia]对于活泼好动的青少年朋友有什么好处呢？

　　王静宜：青少年比较活泼好动来自于天性，刚接触瑜伽[YuJia]的时候可能会有些不适应。但是一旦练起来之后，瑜伽[YuJia]对人心理和生理的调节作用会自然显现，比如，冥想可以使他们的心境平和，放松他们来自于学业或者其他方面的精神压力，体位的练习可以让他们的身体得到放松和舒展，而调息联系则可以帮助他们锻炼肺活量。也就是说，瑜伽[YuJia]运动[YunDong]可以使青少年朋友们在减轻他们的压力的同时，逐步调整他们的生理和心理状态。

　　疑问3：练瑜伽[YuJia]饮食方面应注意哪些？

　　专家：提倡天然素食合理安排饮食

　　记者：都说减肥不仅要动起来，而且还应该在吃的方面多加注意。瑜伽[YuJia]对于减肥时的饮食有什么要求么？

　　王静宜：俗话说“肥胖的人管不住自己的嘴”，饮食对于减肥来说当然是重要的一环。瑜伽[YuJia]运动[YunDong]一直提倡天然素食，讲求合理安排饮食。通过瑜伽[YuJia]运动[YunDong]来进行减肥，能够给青少年带来很多帮助，对他们身体健康和精神层次的修养都有很大好处。