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中华人民共和国年鉴简介

  

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多动少坐对抗女性低体温--中国年鉴网

  

  张小姐是位公务员,从事文秘工作[GongZuo]4年。平时手足较凉,穿衣总比同事多,容易感冒,每年到医院做健康体检也没发现身体[ShenTi]有病。不知有什么好办法应对低体温[TiWen]?

  据调查,年轻女性起床和就寝时低体温[TiWen](≤36℃)约占5%,究其原因与下丘脑体温[TiWen]调节中枢功能退化有关,也与年轻女孩运动量过少密切相关。一个人体温[TiWen]变低则体内新陈代谢变慢,血液循环速度减缓,从而导致免疫力降低,极容易感染上各种疾病。更严重的是,低体温[TiWen]使人思考力减弱,工作[GongZuo]效率降低而易出差错。

  运动医学专家指出,多动少坐,到户外运动是治疗低体温[TiWen]的良方。女性运动应随四季的变换而改变运动项目,利用自身有利条件,按照计划有科学地进行训练,平时跑步、打乒乓球和羽毛球,每天运动时间不少于1小时;夏天结伴而行到郊区或山地骑自行车,去江河湖海游泳或游泳池游泳;冬天则可以去滑雪。足够的运动量会导致身体[ShenTi]产热增多,体温[TiWen]升高,血液循环加快,身体[ShenTi]更健康、更快乐,低体温[TiWen]的现象也将随之消失。

  (作者系湖南省郴州市第三人民医院副主任医师)

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