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关注立夏：2011年立夏准确时间为5月6日4时23分--中华人民共和国年鉴
新华社天津[TianJin]５月４日电（记者周润健、蔡玉高）根据新近出版的《中国天文年历》，今年立夏[LiXia]的准确时间为５月６日４时２３分。
天文教育专家、天津[TianJin]市天文学会理事赵之珩介绍说，２４节气[JieQi]是根据太阳[TaiYang]在黄道（即地球绕太阳[TaiYang]公转的轨道）上的位置来划分的。视太阳[TaiYang]从春分点（黄经零度，此刻太阳[TaiYang]垂直照射赤道）出发，每前进１５度为一个节气[JieQi]；运行一周又回到春分点，为一回归年，合３６０度，因此分为２４个节气[JieQi]。由于节气[JieQi]是特定的时刻，而非特定的２４天，因而虽然节气[JieQi]的日期在阳历中是相对固定的，但具体的时间却是不断变化的。
太阳[TaiYang]到达黄经４５度为“立夏[LiXia]”节气[JieQi]。从天文学上，立夏[LiXia]表示即将告别春天，是夏天的开始。实际上，若按气候学的标准，日平均气温[QiWen]稳定升达２２℃以上为夏季开始。立夏[LiXia]前后，我国[WoGuo]只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温[QiWen]在１８℃～２０℃，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。
我国[WoGuo]古代将立夏[LiXia]分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”即是说这一节气[JieQi]中首先可听到蜊蜊蛄（即蝼蛄）在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。
作为我国[WoGuo]权威的天文测算部门，紫金山天文台负责实施我国[WoGuo]的日历编算和发布，每年编算次一年的农历日历，其中包括朔望和节气[JieQi]时刻，时间均精确到分钟，作为标准在每年出版的《中国天文年历》中正式发表，并以《日历资料》的形式对外发布。
营养[YingYang]专家提醒：入夏后天气渐热 养生关键在于“清”
新华社天津[TianJin]５月４日电（记者 周润健）５月６日将迎来农历二十四节气[JieQi]中的“立夏[LiXia]”。入夏之后，天气逐渐变热。天津[TianJin]中医药大学第一附属医院营养[YingYang]科主任李艳玲提示说，此时节，驱热除燥，需以“凉”克之，以“清”驱之。夏季养生的关键在于“清”，要做到这一点，需要注意以下四个方面。
一是思想宜清静。夏日酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
二是饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火[ShangHuo]之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养[YingYang]，又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭细菌，预防胃肠道疾病。
三是住房宜清凉。早晚室内气温[QiWen]低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温[QiWen]大大高于室内，必须把门窗禁闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
四是游乐宜清幽。炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳[TaiYang]下山之后，可漫步徜徉于湖边水岸，习习凉风，会使人心静如水，消除一天的疲劳。
６日“立夏[LiXia]”：气候干燥 当心“上火[ShangHuo]”
新华社天津[TianJin]５月４日电（记者 周润健）６日将迎来农历二十四节气[JieQi]之一的“立夏[LiXia]”。立夏[LiXia]后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。再加上天气变化反复无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，易出现“上火[ShangHuo]”症候。营养[YingYang]专家提醒，为防止“上火[ShangHuo]”，公众应多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，同时要尽量保持心情舒畅。
天津[TianJin]中医药大学第一附属医院营养[YingYang]科主任李艳玲指出，立夏[LiXia]时节正值春夏交替之际，气候转暖，又风大物燥，易造成口干舌燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、牙龈红肿等病症。
为防止“上火[ShangHuo]”，李艳玲提示说，首先要生活有规律，注意劳逸结合；饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养[YingYang]，又可达到养心强心的目的；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素Ｃ和维生素Ｂ的供给，起到预防动脉硬化的作用；多饮水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的；老年人每天清晨可吃少许葱头、喝少量的红酒，以促使气血流通、心脉无阻，预防心脏病的发生；必要时可在医生指导下服用一些消火的药物。
李艳玲还提示说，立夏[LiXia]后，随着气温[QiWen]的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温[QiWen]过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至因此而发生猝死。所以，老年人在立夏[LiXia]之时要做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒而伤心，要多做一些僻静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张情绪、保持心情舒畅。