司机[SiJi]不仅要开好车，也要关注自身健康。夏季[XiaJi]因高温可能对司机[SiJi]产生多方面的影响：强烈阳光会对眼睛造成一定的伤害；气温高且长时间开车[KaiChe]对腰、肩等都会有影响；因酷热，不少司机[SiJi]的情绪[QingXu]也会“中暑”……那么，广大司机[SiJi]朋友夏季[XiaJi]开车[KaiChe]应怎样做好身体保健呢？

　　护眼不可轻视

　　夏日司机[SiJi]开车[KaiChe]往往需要迎着灼热的太阳光行驶，强烈的紫外线极易灼伤眼底黄斑，造成视力损伤，再加上有些司机[SiJi]长时间驾驶，眼睛高度紧张，还会引起视疲劳、眼睛酸胀、干涩等不适症状，如果长期下去，就会造成角膜损伤，甚至导致白内障的发生。

　　那么，夏季[XiaJi]开车[KaiChe]怎样才能保护自己的眼睛不受伤害呢？除了经常用热毛巾敷双眼以促进眼部血液循环、多运转眼球以锻炼眼球活力外，还要注意[ZhuYi]多吃富含维生素、矿物质和微量元素的食物[ShiWu]。有空的话，常用手按摩双眼，用食指、中指指腹向鼻侧轮刮几圈眼眶，用两手中指尖点按摩眉毛外侧上的凹陷处，对保护视力、预防视力下降都有好处。

　　此外，就是注意[ZhuYi]不可过度用眼，即便长途行车也不例外，途中应适当停车休息，闭目养一会儿神，或下车，身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。为了防止夏日紫外线的照射，开车[KaiChe]时，戴上太阳镜也能起到护目的作用。

　　别让情绪[QingXu]“中暑”

　　城市开车[KaiChe]，堵车是常有的事，再加上天热，说不定人未中暑，情绪[QingXu]就先“中了暑”。那么，司机[SiJi]朋友怎样预防夏季[XiaJi]情绪[QingXu]“中暑”呢？

　　人的情绪[QingXu]与天气有很大关系，当气温超过35℃、空气湿度高于80%时，人就很容易出现心理方面的问题，如躁动不安、叫骂、摔东西等。有资料显示，在如今正常的人群中，约有16%的人会在夏季[XiaJi]莫名其妙地出现情绪[QingXu]和行为异常，而司机[SiJi]的比例更高，他们常有突然刹车、突然加速降速等行为发生，无形中使交通事故增加。这种情况下就要做到：

　　首先，会放松自己，宽以待人。比如遇到堵车时，就想现在车多了，路又窄，这也是很自然的事，这时不妨听听音乐，出租车司机[SiJi]打开电台和朋友交流交流，这都可以使自己的心态更加平和。

　　其次，除了心理调节外，身体的调节也很重要，在夏季[XiaJi]司机[SiJi]要注意[ZhuYi]适度锻炼，特别是出租车和公交车司机[SiJi]。如在开车[KaiChe]前或者利用停车间隙，下车弯弯腰、踢踢腿或深蹲几次，自我按摩腰肌，用两个拳头指关节横向擦推和纵向抚摩腰肌几十次，这样能有效预防腰肌劳损的发生，同时有利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛，驾车时不感到疲劳。

　　最后，杜绝光污染，及时开窗换气。夏季[XiaJi]强烈的阳光除了损伤眼睛外，还会使人头昏心烦，甚至出现情绪[QingXu]低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状，要想杜绝光污染，就要注意[ZhuYi]选用质量上乘的挡风玻璃，并经常清洁挡风玻璃板上的灰尘，有条件的话，贴一些质量高的防爆太阳膜，都是可行的办法。清新的空气对心情比较有好处，所以隔一段时间把空调关掉，开窗通通风，透透气，是非常有必要的。

　　营养不能少

　　夏季[XiaJi]由于天热，不少人会出现厌食，很多司机[SiJi]也是这样，但实践证明，如果营养跟不上，对司机[SiJi]自身及行车安全危害都不小。

　　因为体力活动少，油腻的东西、刺激性食物[ShiWu]、高脂肪的食物[ShiWu]要少吃，多吃防止疲倦的胡萝卜、大白菜、韭菜、柑橘之类富含维生素的食物[ShiWu]，这些食物[ShiWu]清脑提神的效果不错。为了增加人体的活力，不妨多吃些黄豆、土豆、苋菜、紫菜等含钾量较高的食物[ShiWu]以及一些高蛋白和富含维生素B和维生素C的食物[ShiWu]。需要注意[ZhuYi]的是，饭后应休息30分钟再开车[KaiChe]，这样有利于消化。

    （王郜）