“春天[ChunTian]最容易[RongYi]上火[ShangHuo]了，这不，刮了两天大风，我的嗓子、耳朵都开始疼，口腔溃疡也越来越严重了。”3月23日，家住北京朝阳区的李珍大妈指着自己嘴角的一个大疮，向记者[JiZhe]抱怨个不停。《生命时报》记者[JiZhe]近日走访了北京几家中医院门诊，发现春天[ChunTian]因为口疮、便秘这些上火[ShangHuo]症状[ZhengZhuang]来看病的人确实有所增多。在北京中医院，记者[JiZhe]随机采访了20个人，其中12人是因为口腔溃疡、喉咙干痒、耳鸣头昏、便秘等“上火[ShangHuo]”症状[ZhengZhuang]来就诊，想让医生开一些清火药物。怎么才能“灭火”，健健康康地过春天[ChunTian]？记者[JiZhe]请多位中医养生权威专家给大家支支招。

　　春火最易烧“头面部”

　　小吴和李珍大妈一样，这几天都被“口腔溃疡”所困扰，嘴角烂了有一个礼拜，不仅吃饭困难，连说话都不敢大声，生怕碰疼了嘴里的三个大包。再加上这两天老是加班，原本皮肤光滑的她，脸上竟然也冒出了痘痘，连上厕所排便都没有之前痛快了，她形容自己的身体[ShenTi]里“住着几条喷火的龙”。

　　老话说“牙疼不是病，疼起来真要命”。上火[ShangHuo]也是如此，别看不是什么大病，可就是折腾的人寝食难安。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺教授告诉记者[JiZhe]，虽然“上火[ShangHuo]”只是老百姓的“土叫法”，并非专业术语，但它在中西医里，都有相对应的症状[ZhengZhuang]。西医把上火[ShangHuo]看作炎症反应，而中医则认为，它们与人体[RenTi]不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体[RenTi]经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。

　　口鼻干。上火[ShangHuo]最容易[RongYi]通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等，都属于上焦有火，具体就是心肺部位。这种火症状[ZhengZhuang]明显，最容易[RongYi]被察觉。

　　吃不进。牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、食不知饱或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。到了春天[ChunTian]不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

　　拉不出。肝、肾等部位若有火，就会表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状[ZhengZhuang]。特别对于中老年人，由于其各种机能的减退，上火[ShangHuo]很容易[RongYi]表现为便秘。

　　身体[ShenTi]虚。虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。阴虚导致上火[ShangHuo]症状[ZhengZhuang]有所不同，会心跳得不舒服，心悸，盗汗等。

　　内热散发导致火气大

　　春天[ChunTian]为什么容易[RongYi]上火[ShangHuo]呢？很多人觉得和风多雨少、气候干燥有关，但中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力认为，总体来说，还是由于身体[ShenTi]的阴阳失调引起的。

　　首先，春天[ChunTian]草木发芽，人体[RenTi]各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。从立春开始，人体[RenTi]肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。加上北方春季干燥多风，人体[RenTi]水分容易[RongYi]通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加，让人体[RenTi]很难保持新陈代谢的平衡和稳定，就引起了上火[ShangHuo]。

　　其次，春分后白天时间变长，很多人不会像冬天一样早睡，导致作息时间改变，生活不规律，容易[RongYi]上火[ShangHuo]。在工作上，“一年之计在于春”，春天[ChunTian]往往是很多单位最繁忙的时候。工作压力变大，久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体[ShenTi]，导致上火[ShangHuo]；心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。春季女性因为身体[ShenTi]阴虚等原因，上火[ShangHuo]的几率通常比男性高。

　　最后，不少人在春天[ChunTian]到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物，很容易[RongYi]引起内积燥火。在穿衣上，一些老年人也习惯“春捂”。但温度升高后“捂”得太过，衣服没有该减则减，也会引起内火上升。

　　含片生姜能“灭火”

　　“春火”如果不及时灭掉，不光是口角长疮，还会让其他疾病趁虚而入。杨力指出，春季也是流感、肺炎等流行病的高发期，上火[ShangHuo]后人体[RenTi]质会变弱、抵抗力下降，很容易[RongYi]感染上这些疾病。该如何灭掉“春火”？专家们建议，除了去医院进行相关治疗，在生活中也可以试试以下几招。

　　口舌生疮含姜片。切几片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能减轻疼痛。也可以将10克菊花、5—10克金银花，用开水冲泡代茶饮，一周之后就会好转

　　眼睛微闭能养肝。闭目养神10分钟左右，就能起到灭火的作用。饭后找个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼睛舒适即可。

　　头晕耳鸣按鼓膜。北京中医药大学推拿系王宾告诉大家，内热旺盛容易[RongYi]诱发耳鸣，可用手掌堵住双耳之后迅速离开，反复多次，通过“按摩鼓膜”来缓解；还可以可以每隔2小时，点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)一次。

　　绿茶苦丁助排毒。绿茶是清热排毒的好帮手，如果上火[ShangHuo]现象严重，也可以尝试喝一些苦丁茶，它能用来治疗头痛、牙痛、热病烦渴。喝到无味时，还可以嚼食茶叶。

　　出门赏花心情好。春季出门踏青、散步、爬山等活动，能够使人体[RenTi]气血通畅，怡情养肝。想要肝火不旺，首先就要养成乐观开朗的心态。

　　蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火药”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，还要少吃辛辣油腻刺激食物，多补水才能降火。▲ （记者[JiZhe]  王月）