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七成人称自己有拖延症 凡事不到最后一秒不动手--中华人民共和国年鉴
凡事不拖到最后一秒决不动手?悲催了,你恐怕已加入“拖延[TuoYan]症候群”
此病害人害己传播速度惊人,若想洗心革面,这有几招来学学吧
【微博提示】
明明事情就摆在眼前,可就是一拖再拖,不愿去做。在生活中,拖延[TuoYan]做事已经成了很多人的普遍现象。
“拖延[TuoYan]症”这个在国外已经出现了20年的心理学名词,最近却成为我国众多白领为自己[ZiJi]贴上的标签。
心理学专家称,“拖延[TuoYan]症”是“心灵的感冒”,需要对症下药。
七成人认为自己[ZiJi]有“拖延[TuoYan]症”
面前有一堆报表要做,但是某销售企业的会计张华[ZhangHua]云却怎么也提不起干劲。
“先上会儿网放松一下吧,就一个小时,然后再来处理。”张华[ZhangHua]云这样对自己[ZiJi]说。但是一下午过去了,报表却一页也未动,张华[ZhangHua]云只好加班完成。
“发现自己[ZiJi]总是这样办事拖拉,但是怎么也改不掉,很苦恼。”张华[ZhangHua]云说。
和张华[ZhangHua]云一样,嫌自己[ZiJi]办事拖沓的人不在少数。在互联网上,存在着不少和“拖延[TuoYan]症”相关的社群。其中,在豆瓣网上,有一个“我们都是拖延[TuoYan]症”小组,组员近5万人,他们称自己[ZiJi]为“拖鞋”或“拖友”。
近日,民意中国网和网易新闻中心对2250人进行的一项调查发现,72.8%的人坦言自己[ZiJi]患上了“拖延[TuoYan]症”。
我们是在跟谁“打仗”?
在国内,众多拖延[TuoYan]者能够获取的心理学专业知识很少,对这一“顽症”束手无策。对专业知识的渴求与改善自身的渴望促使拖延[TuoYan]者们走到一起,从“拖延[TuoYan]”走向“战拖”,但效果并不明显。
在“我们都是拖延[TuoYan]症”小组内,网友“茶”在帖子《不想腐烂在现实中,希望每天改变一点》中说:“不想虚度一天天的时光,变成连自己[ZiJi]都恶心的人,不想事情永远都拖到最后一天,过后又一次次责备自己[ZiJi]。”并恳请“拖友”们监督自己[ZiJi]改掉拖拉的毛病。
在小组内,这样的[ZheYangDe]“战拖”帖子比比皆是,但大多数人最终还是没能坚持下去,又回到了原先拖拖拉拉的生活中去。
网友“插牙菜”认为,造成“拖延[TuoYan]症”的因素很多,很多人不知该如何科学地解决面临的问题。“‘战拖’究竟是在跟自己[ZiJi]作战,还是在跟社会和诸多压力作战呢?”
加强自律建立信心做好计划
“‘拖延[TuoYan]症’其实很多时候并不是病,而是‘心灵的感冒’。”河南省心理协会副秘书长、郑州市第八人民医院副院长胡雄说。他认为,导致拖延[TuoYan]现象原因有四个,针对不同的原因,要采取不同的措施来“抗拖”。
“有的人生来性格就容易拖沓,这样的[ZheYangDe]人,需要加强自律,时刻提醒自己[ZiJi]办事不要拖沓。”
“还有一些人,是因为遇到的事情难度较大,产生畏难心理。这样的[ZheYangDe]人,可以多寻求他人帮助,建立信心,并且做好工作计划,制定短期目标。”胡雄说。
胡雄认为,第三个原因,是一些人偏向“完美主义”,想将事情做到完美,所以迟迟不敢着手。这样的[ZheYangDe]人,要降低自己[ZiJi]的心理预期,以免伤及自尊心。
另外,一些人由于情绪低落或抑郁,产生自卑心理,造成思维反应和行动能力减慢,这时,就要到专业的心理咨询机构进行排查和治疗。(河南商报记者王轩昊 通讯员席娜 )