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中国超7成中小学生睡眠不足 1/4儿童有睡眠障碍--中国年鉴

  

  “家有夜哭郎”是对婴幼儿睡眠[ShuiMian]不好的生动描述。调查显示,中国每5个0-5岁儿童中,就有一个患有睡眠[ShuiMian]障碍。中国超过70%的中小学生睡眠[ShuiMian]不足,100%的学生都有白天困倦现象。睡眠[ShuiMian]与儿童青少年的生长发育息息相关,婴幼儿每天75%的生长激素都是在夜里分泌的,睡眠[ShuiMian]差的孩子[HaiZi]生长发育相对迟缓,免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到损害,也会引起一系列情感行为问题,如好斗、多动症、自我控制能力差、注意力不集中等。近日有专家倡议,将每年3月20日设为“中国婴幼儿睡眠[ShuiMian]日”,呼吁全社会都来关注儿童青少年睡眠[ShuiMian]问题。

  “家有夜哭郎”是对婴幼儿睡眠[ShuiMian]不好的生动描述。在中国,婴幼儿睡眠[ShuiMian]障碍现象相当普遍,2004年至2005年全国12个省、市睡眠[ShuiMian]状况流行病学调查结果显示,中国0至5岁儿童睡眠[ShuiMian]障碍总患病率为20.87%。中华儿科协会睡眠[ShuiMian]协作组对20多个省市儿童调查也发现,儿童睡眠[ShuiMian]障碍发生率超过25%,夜惊、入睡困难、睡眠[ShuiMian]不安、睡眠[ShuiMian]呼吸暂停等问题困扰着很多家庭。

  而上海交通大学医学院附属新华医院一项历时12年、涉及2万0-18岁儿童及青少年睡眠[ShuiMian]研究发现:中国超过70%的中小学生睡眠[ShuiMian]不足,与欧美同龄人相比平均每天少睡约40-45分钟;到了高中阶段,少睡时间更增加到1小时,100%的学生都有白天困倦现象。

  儿童青少年睡眠[ShuiMian]障碍对生长发育存在多种不利影响,但中国许多年轻父母并不十分清楚如何判断宝宝的睡眠[ShuiMian]质量,据摇篮网一项调查显示:约80%的妈妈不会科学判断宝宝睡得好不好。今年“世界睡眠[ShuiMian]日”的主题是“良好睡眠[ShuiMian],健康成长”,副主题为“科学判断婴幼儿睡眠[ShuiMian]质量”。3月21日,世界睡眠[ShuiMian]医学协会呼吁大众应关注孩子[HaiZi]们的睡眠[ShuiMian]问题,而关注婴幼儿睡眠[ShuiMian]的“世界睡眠[ShuiMian]日全球庆典”也选在中国召开,有关专家更是倡议将每年3月20日设为“中国婴幼儿睡眠[ShuiMian]日”。

  婴幼儿睡不稳,长不高也长不好

  中国儿童睡眠[ShuiMian]医学奠基人、北京儿童医院主任医师刘玺诚教授说:“睡眠[ShuiMian]对于婴幼儿的成长发育非常重要,睡不好,他就长不高,长不好。因为婴幼儿每天的生长激素75%都是在深睡期分泌的。”儿童睡眠[ShuiMian]障碍对生长发育存在不利影响,睡眠[ShuiMian]差的儿童生长发育相对迟缓,免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到损害,也会引起一系列情感行为问题,如好斗、多动症、自我控制能力差、注意力不集中等,严重时还会影响儿童的生命质量。

  刘玺诚表示,目前中国婴幼儿的睡眠[ShuiMian]状况确实令人担忧,睡眠[ShuiMian]障碍现象相当普遍。他参与组织的2004年至2005年全国12个省、市睡眠[ShuiMian]状况流行病学调查结果显示,中国0至5岁儿童睡眠[ShuiMian]障碍总患病率为20.87%,也就是说,每5个0至5岁的儿童中就有一人出现睡眠[ShuiMian]障碍。

  “研究表明,婴幼儿的睡眠[ShuiMian]障碍主要是难以建立稳定的睡眠[ShuiMian]规律,表现为入睡和持续睡眠[ShuiMian]困难、睡眠[ShuiMian]质量不高。”刘玺诚说,“婴幼儿的睡眠[ShuiMian]障碍是一个影响很大的问题,一个儿童睡眠[ShuiMian]不好会闹得全家不安。

  青少年睡不够,更粗心且更易胖

  近日,上海环境与儿童健康实验室儿童睡眠[ShuiMian]研究小组公布的一项调查也表明,上海小学生非周末的睡眠[ShuiMian]时间为9.74小时,虽高于2005年的9.03小时,但距离国家推荐的10小时,还有差距。不要小看了这每天的20多分钟,日积月累下来也会造成孩子[HaiZi]睡眠[ShuiMian]不足,影响生长发育。

  上海环境与儿童健康实验室儿童睡眠[ShuiMian]研究小组主要成员、上海儿童医学中心儿童保健科副主任江帆指出,睡眠[ShuiMian]对成长发育至关重要。“如果孩子[HaiZi]总在小问题上学不好,就要考虑他是不是缺觉了。”

  上海市儿科医学研究所环境医学研究室主任颜崇淮教授解释说,与成年人相比,儿童青少年对于睡眠[ShuiMian]缺乏的反应较为迟钝——不一定觉得困,但认知功能已经受损。专家测试发现,缺觉的人能回答难题,却记不住简单的词。证明缺觉对孩子[HaiZi]注意力影响非常大,孩子[HaiZi]更粗心。

  还有研究显示,6岁时睡眠[ShuiMian]不足,容易出现青春期肥胖和超重。比如小学一年级时开始缺觉的学生,到五年级时发生肥胖和超重的概率就会上升。因为睡眠[ShuiMian]不足可引起瘦素分泌减少,而胃饥饿素分泌增加,结果就是增加食欲,导致体重增加。

  和父母同睡、课业负担重、长期玩电脑都影响孩子[HaiZi]睡眠[ShuiMian],孩子[HaiZi]睡不够是缺少家教的表现

  江帆指出,对婴幼儿来说,家庭环境是影响其睡眠[ShuiMian]的首要因素。尤其在中国,多数婴幼儿和父母同睡,若父母睡得少、睡眠[ShuiMian]没规律、缺乏婴幼儿睡眠[ShuiMian]健康知识,孩子[HaiZi]出现睡眠[ShuiMian]问题的几率就更高。

  而对中小学生来说,课业负担过重是剥夺睡眠[ShuiMian]的元凶。尽管各地教委及学校采取措施,推迟上学时间,但许多家长仍主张“不能输在起跑线”,让他们在课余参加大量学习班,挤压其睡眠[ShuiMian]时间。

  “其次,长期看电视、玩电脑等,也在影响青少年的睡眠[ShuiMian]质量。”江帆说。英国睡眠[ShuiMian]委员会的一项调查表明,约1/3的英国青少年每晚都会有一段“垃圾睡眠[ShuiMian]”时间。卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等,令这一问题愈发严重。加之,如果家长不够严格,一味溺爱、放纵孩子[HaiZi]的坏习惯,睡眠[ShuiMian]时间就更无法保证。因此有专家提出,孩子[HaiZi]睡不够是缺少家教的表现。

  中国协和医科大学儿科教授、北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰表示,婴幼儿的主要任务是睡眠[ShuiMian],特别是刚生下来的孩子[HaiZi],每天要睡16至18小时,甚至20小时,早产儿的睡眠[ShuiMian]时间更长,出生之后基本都在睡。睡眠[ShuiMian]能保存婴幼儿的能量,维持体内环境稳定。

  实际生活中,许多年轻父母并不知道如何判断孩子[HaiZi]的睡眠[ShuiMian]质量。鲍秀兰解释说:“有的年轻妈妈很紧张孩子[HaiZi]怎么老睡不踏实,一会儿动一动。其实,婴幼儿的浅睡是正常现象,他们一半时间在浅睡,家长这时候不要打扰孩子[HaiZi]的美梦,过多的护理对孩子[HaiZi]反而是不利的。”

  鲍秀兰认为,影响孩子[HaiZi]睡眠[ShuiMian]的因素也与其先天气质有关系,有的孩子[HaiZi]天生睡觉时间短,有的睡觉时间则很长;此外,护理也很重要,“父母要知道孩子[HaiZi]睡眠[ShuiMian]规律是什么样的,然后再适当护理和调整作息时间,还要帮助孩子[HaiZi]养成良好的入睡习惯。良好的睡眠[ShuiMian]习惯通过培养养成后,孩子[HaiZi]就能很好地入睡,不需要抱哄。”

  从小养成规律睡眠[ShuiMian]好习惯,牢记数字“320”宝宝睡得香

  早在今年“两会”上,全国政协委员肖燕军就递交了一份“关于设立中国婴幼儿睡眠[ShuiMian]日”的提案,号召社会各界从学术研究、科学普及、家长教育等方面,共同关心婴幼儿睡眠[ShuiMian]。

  刘玺诚主任曾和美国北卡罗来纳大学一起进行了一项研究,主要研究0-3岁儿童睡眠[ShuiMian]与认知的关系。研究把宝宝的睡眠[ShuiMian]进行分类:第一种是穿着传统尿布睡觉。在这种情况下,夜里一般要给宝宝换3-4次尿布,无形中就会打断他们的睡眠[ShuiMian]。第二种睡眠[ShuiMian]是宝宝穿着干爽的纸尿裤睡觉,保证夜间不因尿湿而打扰睡眠[ShuiMian]。针对这两种睡眠[ShuiMian],对参加测试研究的婴儿做了智力和行为认知方面的检测,那时他们都只有5个月大。几个月后再进行测试对比。结果发现,穿干爽纸尿裤的婴儿和频繁更换尿布的婴儿,在认知和亲子交流上存在很大的差异。

  江帆指出,从小养成规律睡眠[ShuiMian]的习惯至关重要。首先,家长要给孩子[HaiZi]营造舒适、安静的睡眠[ShuiMian]环境,不要在卧室内放电视、电脑等。光线要柔和,室温在20摄氏度左右,温度不能过高。被褥最好选纯棉质地的,避免刺激皮肤,应舒适、安全、干净等。3岁以上的孩子[HaiZi],可以在熄灯后,给他讲故事。但要提醒的是,必须和孩子[HaiZi]约定好睡前讲几个故事,并严格遵守。13—18岁的青少年最好能在午饭后小睡一会。午后小睡30—45分钟,对恢复精力大有帮助。如果教室吵闹,可以选择到图书馆或相对安静的场所小憩。

  很多妈妈都关心如何让宝宝睡得更好?刘玺诚主任建议不妨利用“320”这3个数字,“儿童金质睡眠[ShuiMian]320密码”包含3确保、2不要、0打扰。

  3确保:确保睡眠[ShuiMian]环境舒适(舒适标准:光线柔和,保持安静)。确保衣服柔软(柔软标准:衣服最好选择纯棉的,以避免对宝宝的皮肤产生刺激)。确保纸尿裤干爽(干爽标准:早上醒来摸上去不湿不黏,才是真正的干爽)。

  2不要:睡前不要玩游戏(睡前玩游戏会让宝宝沉浸在兴奋的状态里难以入睡)。不要哄抱(家长抱着宝宝睡觉,容易让其形成不良的睡眠[ShuiMian]习惯,导致“不抱不睡”的恶习)。

  0打扰:杜绝频繁更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠[ShuiMian]。(本报记者 项丹平)

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  家长该鼓励两三岁的孩子[HaiZi]自己睡

  宝宝喜欢睡在爸爸妈妈身边,舒适、有安全感。但如果他们两三岁后还赖在父母床上,就不利于他们的成长了。怎样让孩子[HaiZi]学会自己睡?美国“育儿”网站的专家给出了一些建议。

  首先要把握时机。如果你正在训练孩子[HaiZi]用便盆,或者正打算休假,那就等这些事情都结束再开始。每天下午告诉孩子[HaiZi]关灯睡觉的时间,并尝试告知孩子[HaiZi]这样的讯息:爸爸妈妈睡一张床,宝宝要睡自己的床。晚上,父母要作出表率,按时睡觉。

  其次要坚持不妥协。睡眠[ShuiMian]专家和有经验的父母都建议,如果你决定让孩子[HaiZi]单独睡,就要坚持到底,不能在孩子[HaiZi]半夜跑到你床前时又妥协,即便躺5分钟也不可以。你应该把他带到自己的房间,给他盖好被子,亲一下,然后离开。不要准备零食,也别喝水。

  如孩子[HaiZi]执意不肯,也不要动摇,直到他慢慢接受这个新规则。不要在孩子[HaiZi]的房间和他一起睡,一旦他睡醒后看不到你,还会起来寻找。

  如果实在不行,你可以静静地坐在他旁边,等他睡着再离开,但不要说话。如果他大吵大嚷,就暂时离开一会,告诉他,只有他安静下来,你才会重新回来。每天坐的位置也要有变化,距离孩子[HaiZi]一天比一天远些,直到坐在门口、走廊,最终回到自己的房间。

  最后,不要忘了给孩子[HaiZi]鼓励以及小小的奖赏。当他有些进步,表扬他“真是个好孩子[HaiZi]”,然后在他的枕边放上他喜欢的小玩具等,持续一周左右,你会惊喜地发现,他开始习惯睡自己的床了。(郭静超)

  孩子[HaiZi]爱“蛙形睡眠[ShuiMian]”当心患有鼾症

  专家提醒,如果孩子[HaiZi]睡觉时张口呼吸,或者习惯蛙形睡眠[ShuiMian],都要警惕孩子[HaiZi]是否有鼾症即睡眠[ShuiMian]呼吸暂停综合征。

  北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任叶京英主任医师告诉记者,因为孩子[HaiZi]年龄小,不易表达,儿童的鼾症往往不易发现。家长应该注意观察,如果孩子[HaiZi]睡不安稳、爱翻身,睡觉时张口呼吸,容易憋醒甚至半个多小时就憋醒一次,睡觉时爱出汗,或是喜欢蛙形睡眠[ShuiMian],而且白天容易困倦,都该带孩子[HaiZi]到专科进行检察。据介绍,儿童鼾症治疗以手术为主,如果发现及时,新生儿就可以接受手术。(杨凤立)

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