“家有夜哭郎”是对婴幼儿睡眠[ShuiMian]不好的生动描述。调查显示，中国每5个0-5岁儿童中，就有一个患有睡眠[ShuiMian]障碍。中国超过70%的中小学生睡眠[ShuiMian]不足，100%的学生都有白天困倦现象。睡眠[ShuiMian]与儿童青少年的生长发育息息相关，婴幼儿每天75%的生长激素都是在夜里分泌的，睡眠[ShuiMian]差的孩子[HaiZi]生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如好斗、多动症、自我控制能力差、注意力不集中等。近日有专家倡议，将每年3月20日设为“中国婴幼儿睡眠[ShuiMian]日”，呼吁全社会都来关注儿童青少年睡眠[ShuiMian]问题。

　　“家有夜哭郎”是对婴幼儿睡眠[ShuiMian]不好的生动描述。在中国，婴幼儿睡眠[ShuiMian]障碍现象相当普遍，2004年至2005年全国12个省、市睡眠[ShuiMian]状况流行病学调查结果显示，中国0至5岁儿童睡眠[ShuiMian]障碍总患病率为20.87%。中华儿科协会睡眠[ShuiMian]协作组对20多个省市儿童调查也发现，儿童睡眠[ShuiMian]障碍发生率超过25%，夜惊、入睡困难、睡眠[ShuiMian]不安、睡眠[ShuiMian]呼吸暂停等问题困扰着很多家庭。

　　而上海交通大学医学院附属新华医院一项历时12年、涉及2万0-18岁儿童及青少年睡眠[ShuiMian]研究发现：中国超过70%的中小学生睡眠[ShuiMian]不足，与欧美同龄人相比平均每天少睡约40-45分钟；到了高中阶段，少睡时间更增加到1小时，100%的学生都有白天困倦现象。

　　儿童青少年睡眠[ShuiMian]障碍对生长发育存在多种不利影响，但中国许多年轻父母并不十分清楚如何判断宝宝的睡眠[ShuiMian]质量，据摇篮网一项调查显示：约80%的妈妈不会科学判断宝宝睡得好不好。今年“世界睡眠[ShuiMian]日”的主题是“良好睡眠[ShuiMian]，健康成长”，副主题为“科学判断婴幼儿睡眠[ShuiMian]质量”。3月21日，世界睡眠[ShuiMian]医学协会呼吁大众应关注孩子[HaiZi]们的睡眠[ShuiMian]问题，而关注婴幼儿睡眠[ShuiMian]的“世界睡眠[ShuiMian]日全球庆典”也选在中国召开，有关专家更是倡议将每年3月20日设为“中国婴幼儿睡眠[ShuiMian]日”。

　　婴幼儿睡不稳，长不高也长不好

　　中国儿童睡眠[ShuiMian]医学奠基人、北京儿童医院主任医师刘玺诚教授说：“睡眠[ShuiMian]对于婴幼儿的成长发育非常重要，睡不好，他就长不高，长不好。因为婴幼儿每天的生长激素75%都是在深睡期分泌的。”儿童睡眠[ShuiMian]障碍对生长发育存在不利影响，睡眠[ShuiMian]差的儿童生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如好斗、多动症、自我控制能力差、注意力不集中等，严重时还会影响儿童的生命质量。

　　刘玺诚表示，目前中国婴幼儿的睡眠[ShuiMian]状况确实令人担忧，睡眠[ShuiMian]障碍现象相当普遍。他参与组织的2004年至2005年全国12个省、市睡眠[ShuiMian]状况流行病学调查结果显示，中国0至5岁儿童睡眠[ShuiMian]障碍总患病率为20.87%，也就是说，每5个0至5岁的儿童中就有一人出现睡眠[ShuiMian]障碍。

　　“研究表明，婴幼儿的睡眠[ShuiMian]障碍主要是难以建立稳定的睡眠[ShuiMian]规律，表现为入睡和持续睡眠[ShuiMian]困难、睡眠[ShuiMian]质量不高。”刘玺诚说，“婴幼儿的睡眠[ShuiMian]障碍是一个影响很大的问题，一个儿童睡眠[ShuiMian]不好会闹得全家不安。

　　青少年睡不够，更粗心且更易胖

　　近日，上海环境与儿童健康实验室儿童睡眠[ShuiMian]研究小组公布的一项调查也表明，上海小学生非周末的睡眠[ShuiMian]时间为9.74小时，虽高于2005年的9.03小时，但距离国家推荐的10小时，还有差距。不要小看了这每天的20多分钟，日积月累下来也会造成孩子[HaiZi]睡眠[ShuiMian]不足，影响生长发育。

　　上海环境与儿童健康实验室儿童睡眠[ShuiMian]研究小组主要成员、上海儿童医学中心儿童保健科副主任江帆指出，睡眠[ShuiMian]对成长发育至关重要。“如果孩子[HaiZi]总在小问题上学不好，就要考虑他是不是缺觉了。”

　　上海市儿科医学研究所环境医学研究室主任颜崇淮教授解释说，与成年人相比，儿童青少年对于睡眠[ShuiMian]缺乏的反应较为迟钝——不一定觉得困，但认知功能已经受损。专家测试发现，缺觉的人能回答难题，却记不住简单的词。证明缺觉对孩子[HaiZi]注意力影响非常大，孩子[HaiZi]更粗心。

　　还有研究显示，6岁时睡眠[ShuiMian]不足，容易出现青春期肥胖和超重。比如小学一年级时开始缺觉的学生，到五年级时发生肥胖和超重的概率就会上升。因为睡眠[ShuiMian]不足可引起瘦素分泌减少，而胃饥饿素分泌增加，结果就是增加食欲，导致体重增加。

　　和父母同睡、课业负担重、长期玩电脑都影响孩子[HaiZi]睡眠[ShuiMian]，孩子[HaiZi]睡不够是缺少家教的表现

　　江帆指出，对婴幼儿来说，家庭环境是影响其睡眠[ShuiMian]的首要因素。尤其在中国，多数婴幼儿和父母同睡，若父母睡得少、睡眠[ShuiMian]没规律、缺乏婴幼儿睡眠[ShuiMian]健康知识，孩子[HaiZi]出现睡眠[ShuiMian]问题的几率就更高。

　　而对中小学生来说，课业负担过重是剥夺睡眠[ShuiMian]的元凶。尽管各地教委及学校采取措施，推迟上学时间，但许多家长仍主张“不能输在起跑线”，让他们在课余参加大量学习班，挤压其睡眠[ShuiMian]时间。

　　“其次，长期看电视、玩电脑等，也在影响青少年的睡眠[ShuiMian]质量。”江帆说。英国睡眠[ShuiMian]委员会的一项调查表明，约1/3的英国青少年每晚都会有一段“垃圾睡眠[ShuiMian]”时间。卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等，令这一问题愈发严重。加之，如果家长不够严格，一味溺爱、放纵孩子[HaiZi]的坏习惯，睡眠[ShuiMian]时间就更无法保证。因此有专家提出，孩子[HaiZi]睡不够是缺少家教的表现。

　　中国协和医科大学儿科教授、北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰表示，婴幼儿的主要任务是睡眠[ShuiMian]，特别是刚生下来的孩子[HaiZi]，每天要睡16至18小时，甚至20小时，早产儿的睡眠[ShuiMian]时间更长，出生之后基本都在睡。睡眠[ShuiMian]能保存婴幼儿的能量，维持体内环境稳定。

　　实际生活中，许多年轻父母并不知道如何判断孩子[HaiZi]的睡眠[ShuiMian]质量。鲍秀兰解释说：“有的年轻妈妈很紧张孩子[HaiZi]怎么老睡不踏实，一会儿动一动。其实，婴幼儿的浅睡是正常现象，他们一半时间在浅睡，家长这时候不要打扰孩子[HaiZi]的美梦，过多的护理对孩子[HaiZi]反而是不利的。”

　　鲍秀兰认为，影响孩子[HaiZi]睡眠[ShuiMian]的因素也与其先天气质有关系，有的孩子[HaiZi]天生睡觉时间短，有的睡觉时间则很长；此外，护理也很重要，“父母要知道孩子[HaiZi]睡眠[ShuiMian]规律是什么样的，然后再适当护理和调整作息时间，还要帮助孩子[HaiZi]养成良好的入睡习惯。良好的睡眠[ShuiMian]习惯通过培养养成后，孩子[HaiZi]就能很好地入睡，不需要抱哄。”

　　从小养成规律睡眠[ShuiMian]好习惯，牢记数字“320”宝宝睡得香

　　早在今年“两会”上，全国政协委员肖燕军就递交了一份“关于设立中国婴幼儿睡眠[ShuiMian]日”的提案，号召社会各界从学术研究、科学普及、家长教育等方面，共同关心婴幼儿睡眠[ShuiMian]。

　　刘玺诚主任曾和美国北卡罗来纳大学一起进行了一项研究，主要研究0-3岁儿童睡眠[ShuiMian]与认知的关系。研究把宝宝的睡眠[ShuiMian]进行分类：第一种是穿着传统尿布睡觉。在这种情况下，夜里一般要给宝宝换3-4次尿布，无形中就会打断他们的睡眠[ShuiMian]。第二种睡眠[ShuiMian]是宝宝穿着干爽的纸尿裤睡觉，保证夜间不因尿湿而打扰睡眠[ShuiMian]。针对这两种睡眠[ShuiMian]，对参加测试研究的婴儿做了智力和行为认知方面的检测，那时他们都只有5个月大。几个月后再进行测试对比。结果发现，穿干爽纸尿裤的婴儿和频繁更换尿布的婴儿，在认知和亲子交流上存在很大的差异。

　　江帆指出，从小养成规律睡眠[ShuiMian]的习惯至关重要。首先，家长要给孩子[HaiZi]营造舒适、安静的睡眠[ShuiMian]环境，不要在卧室内放电视、电脑等。光线要柔和，室温在20摄氏度左右，温度不能过高。被褥最好选纯棉质地的，避免刺激皮肤，应舒适、安全、干净等。3岁以上的孩子[HaiZi]，可以在熄灯后，给他讲故事。但要提醒的是，必须和孩子[HaiZi]约定好睡前讲几个故事，并严格遵守。13—18岁的青少年最好能在午饭后小睡一会。午后小睡30—45分钟，对恢复精力大有帮助。如果教室吵闹，可以选择到图书馆或相对安静的场所小憩。

　　很多妈妈都关心如何让宝宝睡得更好？刘玺诚主任建议不妨利用“320”这3个数字，“儿童金质睡眠[ShuiMian]320密码”包含3确保、2不要、0打扰。

　　3确保：确保睡眠[ShuiMian]环境舒适(舒适标准：光线柔和，保持安静)。确保衣服柔软(柔软标准：衣服最好选择纯棉的，以避免对宝宝的皮肤产生刺激)。确保纸尿裤干爽(干爽标准：早上醒来摸上去不湿不黏，才是真正的干爽)。

　　2不要：睡前不要玩游戏(睡前玩游戏会让宝宝沉浸在兴奋的状态里难以入睡)。不要哄抱(家长抱着宝宝睡觉，容易让其形成不良的睡眠[ShuiMian]习惯，导致“不抱不睡”的恶习)。

　　0打扰：杜绝频繁更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠[ShuiMian]。(本报记者 项丹平)

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　　家长该鼓励两三岁的孩子[HaiZi]自己睡

　　宝宝喜欢睡在爸爸妈妈身边，舒适、有安全感。但如果他们两三岁后还赖在父母床上，就不利于他们的成长了。怎样让孩子[HaiZi]学会自己睡？美国“育儿”网站的专家给出了一些建议。

　　首先要把握时机。如果你正在训练孩子[HaiZi]用便盆，或者正打算休假，那就等这些事情都结束再开始。每天下午告诉孩子[HaiZi]关灯睡觉的时间，并尝试告知孩子[HaiZi]这样的讯息：爸爸妈妈睡一张床，宝宝要睡自己的床。晚上，父母要作出表率，按时睡觉。

　　其次要坚持不妥协。睡眠[ShuiMian]专家和有经验的父母都建议，如果你决定让孩子[HaiZi]单独睡，就要坚持到底，不能在孩子[HaiZi]半夜跑到你床前时又妥协，即便躺5分钟也不可以。你应该把他带到自己的房间，给他盖好被子，亲一下，然后离开。不要准备零食，也别喝水。

　　如孩子[HaiZi]执意不肯，也不要动摇，直到他慢慢接受这个新规则。不要在孩子[HaiZi]的房间和他一起睡，一旦他睡醒后看不到你，还会起来寻找。

　　如果实在不行，你可以静静地坐在他旁边，等他睡着再离开，但不要说话。如果他大吵大嚷，就暂时离开一会，告诉他，只有他安静下来，你才会重新回来。每天坐的位置也要有变化，距离孩子[HaiZi]一天比一天远些，直到坐在门口、走廊，最终回到自己的房间。

　　最后，不要忘了给孩子[HaiZi]鼓励以及小小的奖赏。当他有些进步，表扬他“真是个好孩子[HaiZi]”，然后在他的枕边放上他喜欢的小玩具等，持续一周左右，你会惊喜地发现，他开始习惯睡自己的床了。(郭静超)

　　孩子[HaiZi]爱“蛙形睡眠[ShuiMian]”当心患有鼾症

　　专家提醒，如果孩子[HaiZi]睡觉时张口呼吸，或者习惯蛙形睡眠[ShuiMian]，都要警惕孩子[HaiZi]是否有鼾症即睡眠[ShuiMian]呼吸暂停综合征。

　　北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任叶京英主任医师告诉记者，因为孩子[HaiZi]年龄小，不易表达，儿童的鼾症往往不易发现。家长应该注意观察，如果孩子[HaiZi]睡不安稳、爱翻身，睡觉时张口呼吸，容易憋醒甚至半个多小时就憋醒一次，睡觉时爱出汗，或是喜欢蛙形睡眠[ShuiMian]，而且白天容易困倦，都该带孩子[HaiZi]到专科进行检察。据介绍，儿童鼾症治疗以手术为主，如果发现及时，新生儿就可以接受手术。(杨凤立)