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入春“特困生”增多 医生建议生活规律保证睡眠--中国年鉴网
中新网郑州4月14日电(崔岩新)“春困[ChunKun]秋乏夏打盹”,明媚的阳光,暖洋洋的天气,可是很多人在工作[GongZuo]和学习的时候,总感觉无精打采,眼皮老在打架,总想睡觉,甚至工作[GongZuo]学习效率也受到影响,频频出错,这就是人们常说的春困[ChunKun]。如何缓解春困[ChunKun]呢?医生建议说,生活节凑要有规律,保证充足的睡眠,适当参加体育锻炼。
“我昨天晚上十点半就睡了,早上[ZaoShang]还是不想起床,老想多睡会。”上班族孙乐说,“我的闹钟定的是6:40,起床的时候已经是7:20了,呵呵,闹钟响一次 被我摁一次。”孙乐说,自己早上[ZaoShang]赖床也就罢了,工作[GongZuo]的时候也打不起精神。“老瞌睡,工作[GongZuo]起来注意力也不集中,昨天做了个报表,一个数据竟然出错了,结 果不得不又重新做一次。”“这就是传说中的春困[ChunKun]吗?”
“早上[ZaoShang]坐公交的时候,我睡了一路,差点没有坐过站。”正在企业实习的郑州某高校大四学生王嘉说,“可能昨天睡得太晚了吧,12点才睡,早上[ZaoShang]7点就得起 床。”“真想赶快到周末,好好补个觉。”
记者采访中发现,暖洋洋的天气,“特困生”增加了很多,早上[ZaoShang]赖床、浑身乏力、工作[GongZuo]起来没精神等让“特困生”俨然成了一个个瞌睡虫。
如何缓解春困[ChunKun]呢?“春困[ChunKun]不是病,而是一种正常的生理现象。”郑州解放军153医院的医生李薇说,春季,一方面是白天的时间长,睡眠时间相对短了,但是 人体的生理机能还没有及时适应这种变化,出现春困[ChunKun]的现象。另一方面春季气温渐高,人体各个部位的血管扩张,新陈代谢旺盛,大脑缺氧,容易引起春困[ChunKun]。
“春困[ChunKun]不是靠补个觉或增加睡眠时间就可以解决的。”李薇说,“缓解春困[ChunKun],首先生活节凑要有规律,保证足够的睡眠时间,养成早睡早起的习惯,其次, 适当地参加一些户外运动,呼吸一下新鲜空气。”
另外,李薇说,中午小憩一会儿也有利于缓解春困[ChunKun],“午睡可以起到除困解乏、补充精力的作用。”(完)