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高考前,抑郁男生喊出“救救我”--中国年鉴
随着中高考的临近,南京市12355青少年热线也比往常忙碌了很多,记者昨天从该热线得知,3月底至今,已经有40多位考生、家长[JiaChang]打来电话咨询、求助,而在非考试期间,类似的电话每月只有几个。
病例
曾经的优生高考前“抑郁”了
看到蓝蓝的第一眼,心理咨询师文清就发觉这个长相秀气的男孩有点儿不对劲,虽然他很安静地坐在椅子上,但眼神的异常让经验丰富的文清一下子就看出了端倪。在咨询师的引导下,蓝蓝逐渐打开了话匣子。
蓝蓝家在农村,他从小学习[XueXi]成绩一直名列前茅,是爸妈的骄傲。“我初中的时候真的很快乐。”那个时候蓝蓝学习[XueXi]很轻松,而且学得也不错。可自从升入高中,蓝蓝在学习[XueXi]上渐渐地感到力不从心,加上周围的同龄人都很刻苦,晚上学习[XueXi]到十一二点已经成为常态。高考前的第二次模拟考试,蓝蓝一下子从班级前几名跌到了三四十名,这也让他彻底崩溃,甚至用刀割破了自己的手腕。咨询过程中,蓝蓝突然像发了疯一样喊:“救救我!救救我吧!”文清和12355其他工作人员立即将蓝蓝送到了附近的医院,蓝蓝被确诊患上了严重的抑郁症。
诊治
家长[JiaChang]不该说的话
——敏感的孩子[HaiZi]反而会被话中的焦虑“传染”
随着中高考的临近,在大考来临前学生心理濒临崩溃的案例并不少见,文清介绍说,面对这样的情况,不少家长[JiaChang]在咨询的时候都觉得特别委屈,“为了孩子[HaiZi]我掏心掏肺,他怎么成了这样呢?”更让不少家长[JiaChang]觉得百思不得其解的是,对于孩子[HaiZi]成绩的下降,他们通常都会“宽容”地说,“没事没事,下次注意点就好了!”孩子[HaiZi]怎么还会“想不开”呢?
面对中高考,一些家长[JiaChang]往往比孩子[HaiZi]更着急,虽然对着孩子[HaiZi]“强颜欢笑”,对着孩子[HaiZi]说一些类似“考不好也没关系”的话,但实际上孩子[HaiZi]能够感受到父母[FuMu]的这种焦虑,而这种焦虑更会在家庭成员中“传染”。“其实孩子[HaiZi]是相当敏感的,他们能听到父母[FuMu]心里的真实话语。”12355的一位工作人员告诉记者,对于那些实际上很在意孩子[HaiZi]成绩,却依然装出若无其事状对着孩子[HaiZi]说没事的家长[JiaChang],其实在孩子[HaiZi]的眼里,这样的父母[FuMu]显得非常“虚伪”,那些宽慰的话听到孩子[HaiZi]的耳朵里,更加显得苍白无力。
——担心达不到父母[FuMu]期望,反而让孩子[HaiZi]陷入自责
“你只管学习[XueXi]就好,其他的事不要操心。”在许多家长[JiaChang]看来,把孩子[HaiZi]的生活安排得井井有条,让孩子[HaiZi]一心一意去学习[XueXi]就是爱,但他们却不知道,这样的爱对孩子[HaiZi]来说却是负担。“家长[JiaChang]这么说,嘴上说是对孩子[HaiZi]的爱,内心却有一种自私的想法。”文清分析说,这样的家长[JiaChang],他们不想让孩子[HaiZi]长大,希望孩子[HaiZi]永远都听话乖巧,他们让孩子[HaiZi]只管去学习[XueXi],因为这是唯一他们代替不了孩子[HaiZi]去做的事情。而对于孩子[HaiZi]来说,这也是他们现阶段唯一可以报答父母[FuMu]的方式,一旦自己的学习[XueXi]效果达不到父母[FuMu]的预期,内心的愧疚就会对孩子[HaiZi]造成沉重的压力,让他们痛苦不堪。”
追溯蓝蓝的成长经历也是如此。蓝蓝告诉咨询师,父母[FuMu]从小就非常溺爱他,自己的日常生活基本由父母[FuMu]包办。在文清看来,这样的行为实际上是剥夺了孩子[HaiZi]成长的机会,因为孩子[HaiZi]的成长不仅仅只有学习[XueXi],还有处理日常事务的能力等。父母[FuMu]觉得自己的包办是帮助孩子[HaiZi]节省下了一切学习[XueXi]的时间,但实际上却无声地把压力强加给孩子[HaiZi],一旦孩子[HaiZi]成绩下降,就会让他们陷入恐惧、内疚、自责甚至愤怒。
家长[JiaChang]应该怎么做
当这个时候,孩子[HaiZi]的心里世界就有了两个“我”,一个“我”告诉自己,辜负了父母[FuMu]的爱,承受不起父母[FuMu]的爱;另一个“我”又说,我快要被父母[FuMu]给压得喘不过气来了!当这个时候,第一个“我”又会说,你不是个好孩子[HaiZi],父母[FuMu]所做的一切还不都是为了你?
就这样,两个“我”在孩子[HaiZi]的心里掐架,当孩子[HaiZi]的身体承受不了这样的矛盾时,就会产生一种抵抗情绪,这种抵抗情绪往往都是孩子[HaiZi]不愿意告诉父母[FuMu]的,他们会竭尽全力在父母[FuMu]面前压抑自己的情绪。正如蓝蓝那样,在父母[FuMu]面前他努力克制自己,但一旦在一个宽松的环境中,他就喊出了“救救我吧”的呼唤,这才是他的真实内心。在文清看来,父母[FuMu]用错误方式的爱,就是在“谋杀”自己的孩子[HaiZi]。
重视做好除“家长[JiaChang]”以外的角色
作为家长[JiaChang],到底该怎么做?文清表示,一个合格的家长[JiaChang]首先要分得清自己的角色,家长[JiaChang]既是一个社会人,是一个员工,是一个家长[JiaChang],又是妻子或丈夫,女儿或儿子,当他同样重视自己所扮演的每一个角色时,就不会总是以“家长[JiaChang]”这样强势的角色出现在孩子[HaiZi]面前。但现在,许多家长[JiaChang]把70%甚至更多的关注度放在了“家长[JiaChang]”这个角色中,这样的偏重自然就给孩子[HaiZi]增添了不少负担。
想办法让孩子[HaiZi]说出口,走出门
只有当父母[FuMu]摆正了自己的心态时,才能真正去宽慰自己的孩子[HaiZi]。如果这个时候考生出现了紧张情绪,家长[JiaChang]该如何缓解他们的这种紧张情绪呢?
“与其嘴上说没关系,放轻松,不如去倾听。”心理咨询师建议家长[JiaChang],当孩子[HaiZi]处于焦虑状态时,最好的方式就是把这种焦虑说出来,家长[JiaChang]一定要想办法让孩子[HaiZi]说出来,千万不要认为孩子[HaiZi]是在关键时刻没事找事,“只要孩子[HaiZi]能说出来,就是减压。”运动也是不错的方式,每天学习[XueXi]很累的时候,哪怕就是10分钟跳绳,也能排解掉一部分的负面情绪。
【考前提醒】
小贴士1:
心理暗示缓解法 一是坚决杜绝用,“完了,我糟糕透顶了……”这类消极语言暗示自己。二是消除大脑中错误信息,如“没有考好,老师会另眼相看。”“爸爸、妈妈会受不了。”等,不应过于顾虑失败的后果,应该用“我努力了,我问心无愧。”“我能成功。”等话语宽慰放松自己。
深呼吸缓解法 紧张焦虑会导致呼吸不由自主地加快,从而导致“过度呼吸”。急促的过度呼吸会导致冒汗、心慌。你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸,从而缓解焦虑。
具体做法:保持坐姿,身体向后靠并挺直松开束腰的皮带或衣物,将双掌轻轻放在肚脐上,要求五指并拢,掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气,大约数四个节拍,然后慢慢吐气,也用四个节拍,每次连续4—10分钟即可。也可以闭上眼睛做,边做深呼吸边想象一些美好的情景,效果会更好。除了在安静的环境下进行深呼吸外,也可以在看电视、走路、临考前去做。
小贴士2:
有效记忆小技巧
研究表明,正常的学习[XueXi]过程中,都存在几个特定的时间段有利于知识的巩固记忆。一是学习[XueXi]后最初几分钟内,电生理活动引起蛋白质的合成;二是学习[XueXi]后在48小时内复习;三是一周之后脑突触发生永久性变化。
具体可以分为四步:
第—步:课后花费2-5分钟“过电影”回忆,便可保持电生理活动引起的蛋白质合成。
第二步:午休时间利用15-20分钟将上午所学内容全部“过电影”回忆一遍,便可巩固记忆。
第三步:下午安排时间户外活动、休息,调整心理和精神状态。
第四步:晚上复习,安排时间将学习[XueXi]内容与存储在大脑中的信息进行对比以找出偏差和失误。
【互动空间】
考前压力大
可拨12355
失眠、视力下降、情绪低落、烦躁……这些都是孩子[HaiZi]心理出现问题的征兆。随着中高考的临近,12355也专门启动了中高考减压公益系列活动,可电话沟通减压,也可面对面减压,并会针对类似问题安排团体减压,还会组织心理专家走进校园为学生提供心理帮助。如果考生、家长[JiaChang]遇到这类问题,可拨打南京市青少年综合服务台热线:025-12355进行咨询,或预约每周五晚上及周末的中高考减压辅导,还可以登录网站( www.nj12355.com )进行留言。 (楚冰 薛玲)