中新网温州7月27日电(记者 沈兰 通讯员 施水泉)“此次铁路[TieLu]交通事故[JiaoTongShiGu]造成的后续影响是可以消除可以控制，事故后伤员自我心理[XinLi]保健起到关键作用。”27日，参与“7.23”甬温线特大交通事故[JiaoTongShiGu]救援的浙江省卫生厅心理[XinLi]危机干预专家组成员曹日芳表示。

　　在事故后，有一些参与救援的人员、伤员家属来不及接受专家的心理[XinLi]危机干预。曹日芳说，针对这一人群，专家组对此早有准备，并且专门制定了一分详尽的自我心理[XinLi]保健方案。

　　他介绍，铁路[TieLu]交通事故[JiaoTongShiGu]是一种严重突发事件，导致每个人的想法、做法、待人接物等和以前不同。这些不同，使人们不能像以前那样的生活，也造成了不同程度的痛苦。这些心理[XinLi]反应会在遭受刺激后数分钟或数小时后出现。一般历时短暂，可在几天至一周内恢复正常。

　　“即使没有提醒你，也会想起这件令人痛苦的事，脑海里经常出现事故的有关画面。经常做相关噩梦，想起此事内心就非常痛苦，想到此事就出现心悸、心慌、出汗、面赤、恶心等症状。同时也会忘记了此事的重要部分，感觉和周围的人隔离开了，感觉到自己变得麻木不堪了，容易被突然的声音或动作吓得心惊肉跳，对事情有内疚感、或者对事情感到特别愤怒。”专家告诉记者这些都是交通事故[JiaoTongShiGu]后心理[XinLi]反应可能有的表现。

　　那么哪些人最可能在铁路[TieLu]交通事故[JiaoTongShiGu]后出现上述心理[XinLi]反应呢？记者了解到，可分为，亲身经历事件者：主要包括铁路[TieLu]交通事故[JiaoTongShiGu]的死亡者、受伤者、其它人员；目击事件者：主要包括铁路[TieLu]交通事故[JiaoTongShiGu]发生当时的目击者、发生后参与援助的人员。

　　曹日芳解析，进行自我心理[XinLi]保健有几下几点：首先，不要感到过分的恐慌。每个人在经历了创伤事件后都有可能会出现以上的症状表现；其次，要认识到此次铁路[TieLu]交通事故[JiaoTongShiGu]对人的影响是可消除和控制的。一般在一周以后，大部分的人都会自行得到明显改善。而且，经历了这次灾难还会变得更加坚强，更好的应对生活中的磨难和困难。

　　第三，应减少独处，保证正常的工作、生活模式的延续。增加与朋友、家人的沟通，说出感受和不舒服，积极参加集体性的活动，近期内不要给自己增加其他方面的压力，近期内不要接受其他挑战性的工作，近期内不要做出重大的决定，以及注意能量和营养的摄取和适当体育锻炼等。

　　与此同时，事故后的放松方式也尤为重要，呼吸放松有坐姿、卧姿、站姿三种准备姿势。但需要注意的是，要把气吸得深、吸得饱；在紧张时，坚持10次左右，方可以起到放松的作用。另外，还可以寻求当地心理[XinLi]咨询师、精神科医生以及卫生部门心理[XinLi]援助专家的帮助。(完)