七八月的天气有时会让人纠结，它明媚而炎热，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗带来的尴尬，于是有很多人想尽各种办法止汗，以为这就是在清爽度夏。殊不知，适量排汗是夏天保持身体[ShenTi]健康清爽所必不可少的过程。

　　汗是人体的天然养生师。如果你一味地强迫它留在身体[ShenTi]中，身体[ShenTi]循环受到影响，内分泌也将受阻，但出汗[ChuHan]是一门健康学问，需要[XuYao]用智慧的方法来解决。对于防汗，你会有十个八个甚至更多的方法去应对，而对于正确出汗[ChuHan]，有5个好方法帮你变身“出汗[ChuHan]”达人。

　　让身体[ShenTi]喝“花草茶”

　　由于不良的饮食、生活习惯，让身体[ShenTi]逐渐偏于寒性。需要[XuYao]在这个7月，定期泡花草浴，令身体[ShenTi]各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体[ShenTi]发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。

　　你需要[XuYao]这样[ZheYang]做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋以后，用热水冲泡，再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样[ZheYang]能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体[ShenTi]各个器官的老化，恢复身体[ShenTi]的排汗能力。

　　“反序运动”促进排汗

　　想要让主动出汗[ChuHan]变得张弛有度，出汗[ChuHan]量适度有节，不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体[ShenTi]主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体[ShenTi]的出汗[ChuHan]机制。

　　你需要[XuYao]这样[ZheYang]做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体[ShenTi]的目的，产生热量，并排出汗[ChuHan]液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。

　　自我发热，从膝盖开始

　　很多媒体都在告诉你，适度地远离空调，但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗[ChuHan]可确实是个难题。选择高科技手段可以激发身体[ShenTi]关节的发热机制。

　　你需要[XuYao]这样[ZheYang]做：可以选择一个让身体[ShenTi]自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体[ShenTi]内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可以轻松享受夏日的明媚。

　　掌握最佳时间阳光中漫步

　　“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗[ChuHan]的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。

　　你需要[XuYao]这样[ZheYang]做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体[ShenTi]的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体[ShenTi]。散步过后，身体[ShenTi]无比畅通。

　　温敷毛孔，舒展一下

　　想要让身体[ShenTi]更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要[XuYao]适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要[XuYao]准备一条温热的湿浴巾。

　　你需要[XuYao]这样[ZheYang]做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样[ZheYang]可以自然地软化毛孔污物，不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体[ShenTi]代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。(综合)