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浙江中年人近半有“游泳圈” 三种职业最长腰围--总结经验

   浙江中年人近半有“游泳圈” 三种职业最长腰围[YaoWei] (最近微博上流传甚广的一张图:别让啤酒肚破坏了你的完美身材 运动快乐家族 绘)

  毕业12年,腰围[YaoWei]增了1尺6

  我省中年人,近半有“游泳圈”

  省疾控中心[ZhongXin]最新调查[DiaoCha]:浙江“苹果型胖人”10年增一倍,IT职员、公务员、财务人员易中招

  昨天,记者接到一位读者的电话:真心问个事,有什么办法可以减小腰围[YaoWei]?

  我是做IT管理的,身高1米75,12年前刚毕业时,体重才127斤,记得那时腰围[YaoWei]是2尺2。没想到工作后,特别是结婚后,腰围[YaoWei]一年比一年大。老婆怀孕5个月时,她的肚皮还不如我大。

  我每天工作坐在办公室,出门都开车,很少运动。现在体重有100多公斤,普通体重秤都会爆了指数,所以我也不知道确切数字,我的裤子都是找裁缝做的。

  以前觉得男人嘛,肚子突出点没关系,可前不久体检[TiJian],我吓了一跳,腰围[YaoWei]3尺8,报告单上,箭头不是朝上就是朝下。我数了数,9项超标,其中有血压高、血糖高,还有中度脂肪肝。医生说,都是肥胖[FeiPang]惹的,说我的第一任务就是减腰围[YaoWei]。你们帮我咨询一下医生,有什么办法可以快速减腰围[YaoWei]?

  医院体检[TiJian]中心[ZhongXin]报告——40%体检[TiJian]者腰围[YaoWei]超标最粗的5尺1

  这位先生说的情况的确很普遍,男人胖通常都在腰围[YaoWei]上。

  昨日记者走访了浙江大学医学院附属邵逸夫医院的体检[TiJian]中心[ZhongXin]。中心[ZhongXin]负责人说,他们每天接待几百人体检[TiJian],都会给他们测腰围[YaoWei]。

  有多少人腰围[YaoWei]超标?医院做过粗略的统计,40%左右。负责人告诉记者,不少高端体检[TiJian]的客户,都是浙江私人老板,看体形就看得出:肚子挺出来,走路有点横晃。平时烟酒不离身,一般都是身边有朋友出现健康问题,才想起来做体检[TiJian]。

  对腰围[YaoWei]超标的体检[TiJian]者,医生都建议他们加做血糖监测,有6成的人会去做,当场发现血糖超标的有近一半。

  体检[TiJian]中心[ZhongXin]周医生说,曾经碰到一个腰围[YaoWei]最大的人,腰围[YaoWei]170厘米(约5尺1),跟身高相差无几。而他也正苦恼:体检[TiJian]楼上楼下走了两趟,就已经气喘如牛了。

  医生总结说,一般人在大学阶段,运动还比较多,容易发胖的几个人生阶段,都在进入职场以后,一般分这么几个时段:

  毕业3年内。不少人走出校门,生活方式发生巨大改变,吃得好动得少,会有一波发胖高峰期;

  结婚以后。老婆怀孕吃得好,老公也跟着沾光,汤汤水水一起补,也会胖;

  40岁左右,事业家庭都很稳定,逐渐进入中年发福期。

  还有一个“危险”时间段,就是退休以后,尤其是不善社交的老人,生活半径急剧缩小,活动变少,也可能发胖。

  省疾控中心[ZhongXin]调查[DiaoCha]——浙江“苹果型胖人”10年增一倍

  三种职业最长腰围[YaoWei]

  最近一项健康调查[DiaoCha]显示,和1985年相比,中国男人的平均腰围[YaoWei]增加了13厘米;至于女人,虽然20年来胸围与臀围增长只有1厘米,但腰围[YaoWei]变化同样惊天动地。

  浙江的情况如何?最近,记者从浙江省疾病预防控制中心[ZhongXin]采访了解到以下一组数据:

  2011年,我省18岁以上居民中心[ZhongXin]性肥胖[FeiPang](即腰围[YaoWei]增大最明显的肥胖[FeiPang])患病率37.18%。其中男性36.48%,女性37.92%。而早在2002年,该项调查[DiaoCha]结果平均为18.62%,居民中心[ZhongXin]性肥胖[FeiPang]患病率增加了近一倍,呈大幅上升趋势。

  什么是中心[ZhongXin]性肥胖[FeiPang]?专家说,就是直观看起来的苹果型身材,四肢手脚很瘦,肚子上好像藏着苹果。他们的脂肪主要集中在腹壁和腹腔内。

  调查[DiaoCha]还显示,浙江青年人中心[ZhongXin]性肥胖[FeiPang]比例为29.88%;中年人群比例最高,达47.95%;老年人群略有下降,为45.72%。

  如何自测是否属于中心[ZhongXin]性肥胖[FeiPang]行列?疾控人员说,判断方法简单:不论个子高矮,男性腰围[YaoWei]超过2尺55(85cm),女性腰围[YaoWei]超过2尺4(80cm),就是了。

  浙江人为什么胖得这么快?

  主持这项调查[DiaoCha]的省疾控中心[ZhongXin]相关负责人张新卫告诉记者,首要原因是“吃得多,动得少。”

  在调查[DiaoCha]过程中,研究人员也总结出了中心[ZhongXin]性肥胖[FeiPang]的热门职业:

  IT等白领从业人员、公务员、财务人员。

  这些人群的特点是:每天静坐时间长,普遍缺乏主动锻炼,最易肥胖[FeiPang]。

  腰围[YaoWei]粗了,带来哪些疾病

  “腰围[YaoWei]粗,人发胖,不是好不好看的问题,而是引发各种疾病的问题。”邵逸夫医院体检[TiJian]中心[ZhongXin]的周医生说,“以前常说‘病从口入’,提醒人们要预防传染病,而现在,腰围[YaoWei]增大,肥胖[FeiPang]的人超过了三分之一,慢性病也由此爆发性增长,最常见的病是血压高、血脂高、血糖高,脂肪肝等。”

  “病从胖起”,浙江有一项调查[DiaoCha],第一死亡原因是心脑血管疾病,而肥胖[FeiPang],是导致这个疾病的最危险因素之一;慢性病中上升最快的糖尿病,肥胖[FeiPang]简直就是它的双胞胎;而有些肿瘤,比如乳腺癌等,也有证据说明与肥胖[FeiPang]相关。

  现在很多专家都认为,改变现代人的健康状况,要从控制体重做起。

  减腰围[YaoWei],不是吃得越少越好

  省疾病控制中心[ZhongXin]专家说,减腰围[YaoWei],与那种一味追求苗条的减肥不同。

  总原则是能量摄入与能量消耗达到平衡,而不是吃得越少越好。

  具体来说,吃东西应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐;每餐只吃七分饱,减少吃点心和加餐;烹调尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的方法,少吃盐,少用油。

  增加消耗,提倡有氧运动,如:走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。不建议进行剧烈运动来减肥。

  建议生活在城市的人,出行1公里距离内用步行替代坐车;短途出行骑自行车;乘公交提前一站下车,而后步行到目的地;上下5层以内走楼梯,不要乘电梯。

  减少静坐(如看电视、看电脑、玩游戏)的时间,常做操或做家务。

  目前,杭州不少社区已开始“慢病干预”工作,对肥胖[FeiPang]的居民上门指导合理、适量饮食。如果还是不知道怎么办,求助社区医生吧。

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