中华人民共和国年鉴简介
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中年男士健身多玩三种球：柔力球 羽毛球 足球--国家形象
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柔力球练全身
说起柔力球，温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还抽空与当地居民们一起打柔力球。
柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年[ZhongNian]男士。牛映雪说，五十岁以后的男人[NanRen]，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼[DuanLian]，对减肥也有一定帮助。
羽毛球练心脑
人过五十，反应能力[NenLi]和记忆能力[NenLi]就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼[DuanLian]。
在打球之前，最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动，还要经常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点。开始前先热身，把每一个关节都要充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢[XiaZhi]。
足球强化下肢[XiaZhi]
中年[ZhongNian]男人[NanRen]需注意加强下肢[XiaZhi]锻炼[DuanLian]。足球、篮球对下肢[XiaZhi]的锻炼[DuanLian]效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力[NenLi]。因此，对于中年[ZhongNian]男人[NanRen]来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼[DuanLian]下体能。
普通人如果想通过踢球来锻炼[DuanLian]下肢[XiaZhi]力量和协调能力[NenLi]，不妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。