很想休假！我要旅游！总在念叨“累死了”渴望放松的24岁白领秦小凡，终于盼来了元旦休息。可他还是7点起了床，8点进了写字楼，自嘲地在QQ上告诉朋友“习惯了，根本睡不着。其实头也蛮疼……”。秦小凡是杭州人，前年大学毕业留在武汉工作[GongZuo]。只有过年回了一趟家，呆了不到一周。

　　传媒人士钱某成天精神高度紧张应对各种新闻线索。春节好不容易盼到休刊7天，钱先生却心里没着没落，讪讪地说：“恨不得自己[ZiJi]去办一份报纸！”

　　“压力[YaLi]成瘾”也是病

　　现代社会激烈的竞争让不少职场中人像个高速转动的马达，总是停不下来：超时工作[GongZuo]，睡眠不足，三餐无时，压力[YaLi]巨大，没有休闲……然而，有不少人一方面大叫自己[ZiJi]压力[YaLi]太大，另一方面又恐惧闲适的生活，每天都努力地把自己[ZiJi]“累趴下”，出现“压力[YaLi]成瘾”倾向。

　　压力[YaLi]成瘾就是对工作[GongZuo]压力[YaLi]上瘾。正如酒精依赖者对酒精的沉迷和依恋一样，压力[YaLi]成瘾者对工作[GongZuo]压力[YaLi]也达到了一种痴迷、狂热的程度。从心理[XinLi]学角度看，这是一种病态心理[XinLi]，与充满热情地工作[GongZuo]有着本质的区别。这种“沉溺行为”往往将生命的热情提前燃尽，全然没有幸福快乐的感受。

　　在心理[XinLi]学上有一种说法，外界大环境对人的影响能占到60%，心理[XinLi]调节对于个人的影响只占到40%，但这40%能改变你的状态。

　　忙也是忙，瞎忙也是忙

　　“最近忙什么？”“瞎忙!”你跟朋友见面时是否也有这样的寒暄？日前搜狐网健康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的网络调查显示，三分之一的人觉得自己[ZiJi]在“瞎忙”，“瞎忙族”多为年轻的办公室人群。

　　心理[XinLi]专家表示如果长期陷入这种“瞎忙”的状态，容易造成心理[XinLi]上的疾病，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

　　职场中“瞎忙族”分为两种：一种是职场压力[YaLi]太大，闲下来就焦虑，不怕忙，就怕无事可做，认为忙着才能得到上级的赏识，所以没事找事的忙以此寻求心理[XinLi]安慰，是假忙。另一种是真忙，但是“忙”的效率不高，没明确的时间规划，身兼数职，被各种事务缠身，每天忙得晕头转向，但最终对工作[GongZuo]的实际意义不大。

　　不少人“装忙”“找忙”，当一阵“忙碌”后并没有达到理想的结果，反而挫败感倍增，心理[XinLi]压力[YaLi]更大。如果长期陷入这种“瞎忙”的状态，容易造成心理[XinLi]上的疾病，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

　　压力[YaLi]成瘾是“变态”解压

　　与激情工作[GongZuo]不同的是，压力[YaLi]成瘾者即使在工作[GongZuo]中取得再高的成就，也很难从中获得乐趣。相反，他们经常感受不到自己[ZiJi]所从事工作[GongZuo]的价值。他们全身心地投入工作[GongZuo]，想方设法为自己[ZiJi]维持一个高压力[YaLi]状态，并非出于对工作[GongZuo]的热爱，而往往是内心深处缺乏安全感和自我认同，从而造成强烈的危机感。让自己[ZiJi]处于忙碌状态就是一种自我安慰的解决办法。这也是个体在面对强大压力[YaLi]时自我纾解的一种方式。

　　缓解压力[YaLi]成瘾的最好办法是清醒地分析自己[ZiJi]的人生定位、性格特征、职业方向，由此分析出哪些压力[YaLi]是应当承受的，哪些是不应当承受的，慢慢调整心态。“并非承受过多压力[YaLi]才是证明自己[ZiJi]能力的体现。当你感觉到压力[YaLi]时，必须清醒地认识到这个压力[YaLi]从何而来，才会缘何而去，找到化解压力[YaLi]的办法。”

　　目前大部分处于过劳状态的白领都不能很好地处理工作[GongZuo]和休息的关系，放假的时候不能进入放假的状态，还是惦记着工作[GongZuo]；当假期快结束时又很恐惧工作[GongZuo]。所以，在假期的时候忘掉工作[GongZuo]，安安静静享受属于自己[ZiJi]的假期是压力[YaLi]成瘾者走出心理[XinLi]阴影的第一步。

　　另类减压 轻松迎新年

　　1、“装死”减压。这种方法就是一个人躺在那里松弛四肢“装死”，让你从头部颈椎一直到全身的每个环节统统放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一处部位都在慢慢下沉，假设自己[ZiJi]死了，像一堆烂泥一样松弛全身的关节，从上到下放松。只需要10分钟，就会从精神上感觉非常好。一次“装死”10分钟，一天“死掉”几次，你会感到压力[YaLi]得到很大的缓解。

　　2、饮食减压。某些食物可以非常有效地减少压力[YaLi]，比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、鲐鱼是这种鱼油的主要来源；硒元素也能有效地减压，给自己[ZiJi]多补充硒元素，就要在饮食上多吃金枪鱼和大蒜类的食物，此类食品所含的硒元素较丰富；维生素B家族也是减轻压力[YaLi]的好帮手，在饮食上可以多吃一些谷物类或补充维生素B；来一杯冰咖啡，也会让你很好地舒缓心情。当然了，如果饭局应酬太多，肚子里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类，随时补充有效的减压元素。不过靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，养成习惯。

　　3、网上发泄，玩减压游戏。气急攻心时乱点击一通，发泄一番，保准你心平气和了。

　　4、娱乐减压法。去跳舞，让自己[ZiJi]疯狂起来，舒畅起来，随着这种疯狂和舒畅，你的身心疲惫和精神压力[YaLi]会渐渐地释然而去。

　　吴小毛

　　5大信号暗示你压力[YaLi]过大

　　1. 易忘事：长期压力[YaLi]大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。

　　2.做怪梦：当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力[YaLi]的一种方式。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精。

　　3.下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙，造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

　　4.牙龈疼痛出血：压力[YaLi]大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。

　　5. 重度痛经：女性压力[YaLi]太大，痛经风险翻倍。 记者毛茵