中华人民共和国年鉴简介
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白领男常揉揉肚子保健康--总结经验
白领男经常坐在办公室中，加之工作忙碌，很多人消化[XiaoHua]功能都不是很好，而按摩[AnMo]对于消化[XiaoHua]不良、腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患，具有良好的治疗作用。
白领男助消化[XiaoHua]的五步穴位按摩[AnMo]
1.用双手[ShuangShou]拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
2.用双手[ShuangShou]拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。
3.从腹中线向两侧分推，由上腹部[FuBu]向下腹部[FuBu]依次分推，反复3遍。
4.用双手[ShuangShou]拿捏腹部[FuBu]。从一侧腹部[FuBu]向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手[ShuangShou]拿起一块腹部[FuBu]肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。
5.用手掌按摩[AnMo]腹部[FuBu]，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化[XiaoHua]的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化[XiaoHua]。另外，按摩[AnMo]肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。(戚申玉)