中图网2月8日电 春节[ChunJie]将至，全家团圆，朋友聚餐，在春节[ChunJie]餐桌上，老人、小孩和孕妇往往都属于格外照顾的对象，美食当前，他们更须吃得科学和健康，否则就有可能对身体造成损害。此外，上班族在忙碌了一年之后，往往会利用春节[ChunJie]长假放松心情，亲友聚餐、通宵娱乐成了白领的春节[ChunJie]生活，在忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节[ChunJie]时，也别忘记合理饮食、规律起居，健健康康过春节[ChunJie]。

儿童[ErTong]应减少零食[LingShi] 多食蔬菜多喝水

　　吃零食[LingShi]需节制 少吃含色素或高热量食物

　　节假日，各色美味零食[LingShi]都会比平日增多，过节不让孩子[HaiZi]吃零食[LingShi]几乎是不可能的，而家长们往往因为太忙无暇顾及孩子[HaiZi]，更不会注意控制其饮食。各种色泽鲜艳的小零食[LingShi]、瓜子、糖果等都会成为他们感兴趣的对象，没有了家长的限制，孩子[HaiZi]们就会没完没了地吃零食[LingShi]，而大多数零食[LingShi]热量都很高，再加上节日期间每天都不合理地摄取其他高热量食物，一个春节[ChunJie]过去，孩子[HaiZi]就会因为摄取过多热量变胖或者出现其他肠胃方面的疾病。

　　所以，家长一定要注意控制孩子[HaiZi]过度吃零食[LingShi]或者尽量不给他们提供热量过高的零食[LingShi]，让孩子[HaiZi]少吃含有食用色素的食物。

　　多吃绿叶蔬菜去油腻 食用南瓜土豆助生长

　　节日期间，鸡鸭鱼肉往往是餐桌的主角，但这些食物往往会增加儿童[ErTong]肠胃及肾脏负担，而大多数绿叶蔬菜都是碱性食物，且蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴。块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为儿童[ErTong]身体提供热量，对其体格生长亦有好处。

　　减少饮料摄入 抵抗呼吸道感染白开水不可少

　　春节[ChunJie]期间，餐桌上少不了酒水，小孩又偏爱碳酸饮料，聚餐多了，自然会摄入大量饮料，饮用过多又会导致胃胀、腹痛，影响肠胃消化能力。而果汁饮料又含有大量糖分，过度饮用会影响孩子[HaiZi]食欲。

　　白开水虽清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用，在所有饮用品里它无疑是最健康的。春节[ChunJie]正逢冬春交替时节，气候干燥，各种病菌比较活跃，白开水有助于儿童[ErTong]抵抗呼吸道感染，同时也可以减少糖对牙齿的损害。

　　注意食用安全 避免果冻或花生等豆状食品

　　很多儿童[ErTong]边吃零食[LingShi]边嬉笑，一不小心就容易使豆状零食[LingShi]呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，严重的话还可能威胁生命安全。此外，节日餐桌上孩子[HaiZi]吃鱼、吃鸡次数比平时增多，大人们稍不留意，就可能会使鱼刺或小骨头扎在嗓子眼上。

　　所以，尽量不要给孩子[HaiZi]吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食[LingShi]，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的儿童[ErTong]。在给他们吃鱼或吃鸡时，一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们。