牙口好才能享受各种美味，可你知道吗？有些吃法正在悄悄地伤害你的牙齿[YaChi]。美国[MeiGuo]“雅虎健康网”2月22日载文，刊出美国[MeiGuo]多位牙科专家总结的“最毁牙的吃法”，帮你改掉坏习惯。

　　1．大口啃苹果。美国[MeiGuo]口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿[YaChi]断裂。

　　2．啃玉米。布扎托博士表示，啃玉米容易[RongYi]导致牙齿[YaChi]松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。

　　3．吃完面不漱口。面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易[RongYi]残留在牙缝中。因此吃面后要仔细漱口。

　　4．用牙撕包装。有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易[RongYi]使牙齿[YaChi]断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

　　5．总喝瓶装水。美国[MeiGuo]佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易[RongYi]引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿[YaChi]必需的矿物质，常喝也有害牙齿[YaChi]健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿[YaChi]接触的机会，也有一定预防作用。

　　6．爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易[RongYi]塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、无花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易[RongYi]增加牙齿[YaChi]周围糖分的残留量。

　　7．常喝红茶、葡萄酒。牙釉质特别容易[RongYi]受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响，出现细微斑点。美国[MeiGuo]弗吉尼亚州牙科专家迈克尔·帕爱萨尼博士建议，吃这类食物时应多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些饮料也容易[RongYi]引起牙齿[YaChi]变色。美国[MeiGuo]牙齿[YaChi]美容协会会长厄文·斯米盖尔博士称，白葡萄酒酸性强，会使牙齿[YaChi]更容易[RongYi]着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿[YaChi]的保护作用；红茶中的单宁酸也会增加牙齿[YaChi]着色危险，建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶及草药茶。

　　8．爱吃酸。柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物质，不利牙齿[YaChi]健康，因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易[RongYi]诱发龋齿，研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%—85%。多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿[YaChi]的危害。

　　9.整天嚼口香糖。美国[MeiGuo]牙科专家比尔·道夫曼博士称，整天嚼口香糖等于让牙齿[YaChi]泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美国[MeiGuo]马萨诸塞州牙科专家贵龙姆·勒平博士称，橡皮糖容易[RongYi]粘在牙齿[YaChi]上，形成牙菌斑；总含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿[YaChi]健康。▲