中华人民共和国年鉴简介
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多喝水，预防泌尿结石--国家形象
在南方，天气突然一下子就变热了，因而饮水量也会增加[ZengJia]。如果不及时补水，很有可能导致泌尿结石[JieShi]，广东省中医院临床营养科营养师林淑娴说，只要你发现自己的尿液黄色或深黄色，就表示身体里已经缺水了，在温和天气，每天至少要有6杯水。
导致泌尿结石[JieShi]的原因有很多，比如代谢因素[YinSu]、感染因素[YinSu]、环境因素[YinSu]、饮食因素[YinSu]等等。无论是什么因素[YinSu]引起的，多喝水都有助于预防泌尿系结石[JieShi]。在《中国居民膳食指南》中推荐，在温和气候条件下生活的轻体力劳动成年人，每日最少饮水1200ml(约6杯)。通常，夏天会是泌尿结石[JieShi]高发的季节。这是因为身体水分通过汗液蒸发，尿液浓缩，尿中的结晶容易析出。所以，如果在高温下工作或出汗增多的朋友，当然需要适当增加[ZengJia]饮水量。
那么怎样观察自己饮水量是否足够呢？林淑娴说，当您出现口渴其实就已经证明您体内缺水比较严重。所以我们都会建议不要等到渴的时候才喝水。当然，有些老年人，即使身体缺水，渴感不明显，可能整天不喝水也不觉得渴，对于这类人群可以观察另一方面，就是尿的颜色。如果尿液呈黄色甚至深黄色那就证明喝的不够多。当然，尿液颜色变黄是需要排除女性来月经或吃了某些药物(如维生素B2片)所致的尿液变黄的情况。
另外，这里还要纠正一个说法，有些人会担心，喝硬水或矿泉水会不会增加[ZengJia]结石[JieShi]的几率。其实，现在还没有确切的临床数据表明水质与泌尿结石[JieShi]相关。如果您担心水质，还不如担心各式饮料，有研究表明，喝可乐与草酸钙型结石[JieShi]相关；喝含维生素C的甜饮料会增加[ZengJia]尿中草酸的排出，也会增加[ZengJia]结石[JieShi]的风险；喝凉的茶水会增加[ZengJia]草酸钙肾结石[JieShi]风险等。张华、宋莉萍