中华人民共和国年鉴简介
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写下烦恼、午间小睡、冥想打坐 6个习惯能增寿--国家形象
细节决定成败，习惯决定未来。在健康长寿方面，亦是如此。美国[MeiGuo]《悦己》杂志最新载文，刊出多位专家总结的有益延年益寿的几个好习惯。
保持乐观。乐观者更长寿。美国[MeiGuo]国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。伯尼奥尔博士[BoShi]表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松[FangSong]，不至于对生活中不好的事情难以释怀。
把烦恼[FanNao]写下来。消除烦恼[FanNao]，快乐生活是长寿之道。美国[MeiGuo]华盛顿市心理学家安德里·伯尼奥尔博士[BoShi]表示，每天将烦恼[FanNao]写在纸上，放入“烦恼[FanNao]缸”(或抽屉)中，有助于[YouZhuYu]将烦恼[FanNao]分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。
午间小睡。美国[MeiGuo]阿勒格尼学院一项新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于[YouZhuYu]降低血压。午睡还有助于[YouZhuYu]补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于[YouZhuYu]更年轻更长寿。
正确放松[FangSong]。美国[MeiGuo]梅奥诊所专家布伦特·鲍尔博士[BoShi]表示，放松[FangSong]身心必须讲究科学。放松[FangSong]的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽；高血脂者练气功；抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽；心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽；免疫差练习呼吸、吟诵；失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国[MeiGuo]马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特·本森博士[BoShi]完成的最新研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松[FangSong]身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时平稳心跳，降低血压，帮助消化。
冥想打坐。随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，《神经学报告》杂志刊登一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大学神经心理学家汉森博士[BoShi]表示，冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。
学知识常用脑。英国神经生物学家米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快。”常动脑筋有助于[YouZhuYu]做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于[YouZhuYu]防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。