立夏之后，天气逐渐炎热[YanRe]，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定改变。不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。在夏天，平时哪怕温文尔雅的人，一旦到了这个季节，也容易烦躁不安，这多是由于气温逐渐升高，加剧紧张心理，导致心火[XinHuo]过旺所造成的。如何[RuHe]祛除这种“心火[XinHuo]”呢？

    保持良好的情绪

    《黄帝内经》特别强调：夏季[XiaJi]“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热[YanRe]亦于吾心少减。不可以[KeYi]热为热，更生热矣”。《素问·四气调神大论》也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而乱发脾气。淡泊宁静的心境很重要。因此不管天气如何[RuHe]炎热[YanRe]，我们都需要保持心态平和、情绪稳定。唯有如此，才可取得“心静自然凉”的效果。

    饮食可以[KeYi]祛除心火[XinHuo]

    中医认为，四季、五味与人体内脏都是一一对应的。夏季[XiaJi]少量食苦，苦味入心，可泻心火[XinHuo]，就是说夏季[XiaJi]易引起心火[XinHuo]过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。吃苦去火，首推莲子心，它味苦，可以[KeYi]发散心火[XinHuo]，虽然有寒性，但不会损伤阳气，是最好的化解热毒的食物。

    拍“窝”也可解热去火

    腋窝，俗称“胳肢窝”，这里的穴位[XueWei]叫极泉，此穴位[XueWei]于腋窝顶点有脉搏的地方。方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打[PaiDa]左腋下；再上提右手，用左手拍打[PaiDa]，每次拍打[PaiDa]30～50次，5遍。

    腘窝，位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，拍打[PaiDa]腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打[PaiDa]两侧腿弯部（即窝处），反复拍打[PaiDa]100～200次。此外，还可以[KeYi]拍打[PaiDa]肘窝、肚脐、腰骶窝等。

    按摩穴位[XueWei]也不失清心火[XinHuo]的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。

    文/位燕(北京正安康健中医诊所)