疲劳[PiLao]

    熬夜[AoYe]时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜[AoYe]时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳[PiLao]。

    大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物[ShiWu]，偏爱含有[HanYou]较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有[HanYou]大量的卵磷脂，而燕麦则含有[HanYou]丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。

    进补方法：人参自古就是补益元气、抗疲劳[PiLao]的最佳选择。准备人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量;先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。不过，高血压、发烧的人不宜此法。

    黑眼圈[HeiYanQuan]

    很多人只要一熬夜[AoYe]脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈[HeiYanQuan]，如何去除黑眼圈[HeiYanQuan]对于现在的夜猫子一族而言，这是他们最为关心的话题了。其实就如何去除黑眼圈[HeiYanQuan]而言，饮食进补也是至关重要的。

    鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。

    进补方法：枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜[AoYe]后的眼睛干涩、疲劳[PiLao]等症状很有效。你可以[KeYi]将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜[AoYe]后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。

    视线模糊

    熬夜[AoYe]对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜[AoYe]的人都会有这个症状，会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。此外，眼肌的疲劳[PiLao]还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜[AoYe]、劳累还可能使视力出现骤降，下降幅度最低可至0.1。

    常吃富含维生素A和B族维生素的食物[ShiWu]，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳[PiLao]。绿茶不仅具有抗癌的功效，更可以[KeYi]清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以[KeYi]转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。大家都知道菊花有“清肝明目，祛毒散火”之功效，在熬夜[AoYe]过程中或者之前、之后，可以[KeYi]经常性地泡菊花茶喝。

    肌肤[JiFu]暗淡

    本来皮肤[PiFu]在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜[AoYe]会造成皮肤[PiFu]暗淡及干涩、皱纹丛生。

    猕猴桃在水果中属于含有[HanYou]较多维生素C的佳品，猪脚则以含有[HanYou]大量的胶原蛋白而著称，此二者均有助于防止皮肤[PiFu]的水分流失、并能补充肌肤[JiFu]修复所需要的养分，使受损肌肤[JiFu]恢复原有的弹性和光泽。

    进补方法：当归补血活血，且含有[HanYou]丰富的微量元素，能够营养皮肤[PiFu];枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。

    痤疮

    除了青春期雄激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外，频繁的熬夜[AoYe]也会导致内分泌紊乱，肌肤[JiFu]水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成为脸上长痘痘的一个重要因素。

    应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物[ShiWu]，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有[HanYou]过多动物脂肪的肥肉，都能很好地预防或减轻痘痘。多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物[ShiWu]，有利于保持大便的通畅，及时排除体内的毒素。此外，多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物[ShiWu]。 标签：症状 去除黑眼圈[HeiYanQuan] 吃甜食 肌肤[JiFu] 吃蔬菜