中华人民共和国年鉴简介
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健康小贴士：腰椎间盘突出练练腰背肌--中国年鉴
48岁的王先生出差回来睡了一夜硬卧，早晨起来腿又痛又麻，从屁股一直疼到脚。被送到医院一检查，王先生得的是腰椎间盘[YaoZhuiJianPan]突出[TuChu]症。
腰出了毛病为啥腰不疼，反而腿疼呢？这是因为腰椎间盘[YaoZhuiJianPan]突出[TuChu]压迫椎管和神经，造成了腰腿部疼痛[TengTong]、麻木等。
人到中年，注意不要久站，保持正确的坐姿，加强腰背肌的锻炼：
俯卧在床上，双手[ShuangShou]抱头，头和双腿同时上翘，或者将双手[ShuangShou]张开，头、双臂以及双腿同时上翘做小雁飞的动作。还可以仰卧在床上，双手[ShuangShou]撑住腰部，抬腿做骑太空车运动。
武汉市汉口医院疼痛[TengTong]科主任 周卫民 标签：腰背 椎管 腰椎间盘[YaoZhuiJianPan]突出[TuChu]症 疼痛[TengTong]科 上翘