中华人民共和国年鉴简介
中华人民共和国年鉴网是忠实记录中国改革开放和建设成就及国家方针政策的唯一综合性国家年鉴网,是为落实中央关于“开展数字化、网络化建设，做好方志资源的整合、共享与开发利用”的有关精神，打造网上国史馆，推进国家史志信息化的建设的具体举措。中国年鉴网通过推出“阅后即定”等新技术，让历史能定时凝固下来，致力为每个行业、地区、单位、个人提供网上与移动历史空间，让每个行业、地区、单位以及个人都有自己的一部史记，都能在历史上写下浓墨重彩的一笔。
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上班族健身“小动作”--总结经验
生活[ShengHuo]是一门学问，如果你能学着“偷懒”，也许会变得更有乐趣。“生活[ShengHuo]小窍门”教你聪明生活[ShengHuo]。
上班族健身“小动作”
如果您白天上班时间久坐不动容易诱发各种疾病，但又没有办法空出很长时间运动，不妨试一试下面几个健身“小动作”。
起床：拉伸放松。每天应该早起十分钟做全身的关节[GuanJie]活动和韧带的拉伸放松，既能使人快速适应活动状态，还能提高身体[ShenTi]的柔韧性。
等车或坐车时：踮脚运动。在等车或在车里时可手扶着站牌或车上的固定物体，身体[ShenTi]站直，双脚与髋关节[GuanJie]同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习3组，每组之间注意抖动小腿放松，可增加关节[GuanJie]稳定度。
下班途中：双脚交替站立。快走到车站时，进行旋转脚踝和髋关节[GuanJie]的动作，使身体[ShenTi]的疲劳感得到一定程度的缓解。 标签：髋关节[GuanJie] 拉伸 小动作 关节[GuanJie] 双脚