中华人民共和国年鉴简介
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女人必看：能让女人一直美下去的6种食物--总结经验
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体[RenTi]的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素[WeiShengSu]B2，这些元素都对人体[RenTi]大有裨益。
1、香蕉
香蕉含有[HanYou]丰富的维生素[WeiShengSu]A、维生素[WeiShengSu]B、维生素[WeiShengSu]C、维生素[WeiShengSu]E和铁质，还含有[HanYou]协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
2、花菜
花菜中含有[HanYou]大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有[HanYou]可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。
3、酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体[RenTi]的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素[WeiShengSu]B2，这些元素都对人体[RenTi]大有裨益。
4、绿茶
绿茶内含有[HanYou]的多酚是一种健康作用百倍于维生素[WeiShengSu]C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
因为果仁中含有[HanYou]丰富的铁质和各种维生素[WeiShengSu]，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。
5、燕麦[YanMai]
燕麦[YanMai]里含有[HanYou]茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦[YanMai]可以起到降低胆固醇的作用。燕麦[YanMai]里还含有[HanYou]亚油酸，所以燕麦[YanMai]有抑制胆固醇升高的作用。燕麦[YanMai]所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
6、番茄
番茄里含有[HanYou]丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体[RenTi]对几种维生素[WeiShengSu]和矿物质的需要。 标签：燕麦[YanMai] 女人 钙质 花菜 人体[RenTi]