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夏天吃甜食易上火 还会影响食欲、加重口渴--中国年鉴
![夏天[XiaTian]吃甜食[TianShi]易上火[ShangHuo] 还会影响食欲、加重口渴](http://www.zhongguonianjian.com/uploads/allimg/c130601/13F01O43560-11Q2.jpg)
夏天[XiaTian]，在闷热和潮湿的夹攻下，很多人都对饭菜失去了胃口。而甜美的糕点、凉爽的雪糕冷饮、香甜的水果，就成了许多人的最爱。可是，夏天[XiaTian]吃太多甜食[TianShi]，非但不能解暑，反而会加剧上火[ShangHuo]的症状。
夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，而吃过多甜食[TianShi]，会更加生湿生痰，让人觉得体内生起“一把火”。夏天[XiaTian]盛产很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，这些水果其实都容易使人上火[ShangHuo]，吃多了会出现咽痛、流鼻血等症状。不光是中医理论认为吃得过甜会引起上火[ShangHuo]，西方营养学也持同样观点。
首先，吃太多甜食[TianShi]，会大量消耗体内的B族维生素，从而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火[ShangHuo]”症状。
其次，夏天[XiaTian]气压低，闷热难熬，而甜食[TianShi]中都含有大量碳水化合物，在人体内代谢后会生成许多二氧化碳，加重肺负担。因此，甜食[TianShi]吃太多，会让人觉得更加气闷。
再次，甜食[TianShi]会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样会妨碍人摄入其他营养丰富的食物，让“上火[ShangHuo]”症状加剧。
夏天[XiaTian]不能吃太多甜食[TianShi]。要少喝甜饮料而多饮茶水。口气较重的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜食[TianShi]而消耗的B族维生素，也非常值得推荐。太甜的水果也要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以适当吃些。另外，不能吃太多生冷、油腻的食物，喝水要少量多次。▲（摘自5月23日《当代健康报》A9版）
标签：甜食[TianShi] 上火[ShangHuo] 蜜瓜 解暑 闷热