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不重视留下后遗症 小小“崴脚”或惹大麻烦--国家形象
“哎呀！崴脚了！”很多人都曾有过崴脚的经历，大部分人在受伤[ShouShang]之后，认为揉一揉、休息一下即可。殊不知，崴脚是一种不可忽视的常见病，由于很多人对此不重视和缺乏急救知识，时日一长落下后遗症。对此，解放军458医院骨科主任[ZhuRen]李裕标博士提醒，小小崴脚可致大麻烦，而牢记急救知识可防患上后遗症。
不重视留下后遗症
前几天，27岁的李辉在打篮球时，一不小心崴脚了，当时很痛走不了路。第二天，踝关节[GuanJie]水肿无法着地，他只能坐轮椅到医院拍片，显示骨头没有受伤[ShouShang]。李辉对医生描述称，他近两年经常崴脚，可能前后达10次之多，这次伤得最重。以前每次崴脚之后，他最多就是抹点正骨水、红花油之类的，甚至就不理它，反正过几天就能一拐一拐地走路了。
“李辉属于踝关节[GuanJie]习惯性扭伤[NiuShang]，主要是他受伤[ShouShang]后不重视和缺乏急救知识，导致踝关节[GuanJie]位置的韧带松了，容易受伤[ShouShang]。”李裕标主任[ZhuRen]表示，踝关节[GuanJie]扭伤[NiuShang]是常见的疾病，正是因为“常见”，所以很多人在思想上不重视，认为无关紧要，结果导致了一些后遗症。
据李裕标主任[ZhuRen]介绍，轻、中度的踝关节[GuanJie]扭伤[NiuShang]，可能会因韧带松弛易致反复扭伤[NiuShang]，出现以下让人感到不适应的种种症状：因天气变化出现酸痛；因站立过久走路会痛；持续力量差、关节[GuanJie]稳固性等。而踝关节[GuanJie]骨折，可能会导致后果严重的创伤性关节[GuanJie]炎、甚至残废。
李裕标主任[ZhuRen]认为，踝关节[GuanJie]损伤只要早期进行合理处理，绝大部分均能完全恢复正常，不会留下后遗症。因此，增加一些关于踝关节[GuanJie]损伤的日常保健常识和急救措施，减少其发生率以及病损率均有重要意义。
专家表示，日常生活中，踝关节[GuanJie]受伤[ShouShang]主要原因包括以下四种：一是运动前准备不充分，关节[GuanJie]没有活动开；二是鞋子过大或过小；三是在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中；四是夜间走路，可视度差一些，“踩空”的可能性增大。而受伤[ShouShang]一般分三种：一是轻度受伤[ShouShang]，主要表现是受伤[ShouShang]后踝关节[GuanJie]活动时疼痛，不能继续进行高强度活动；二是中度受伤[ShouShang]，主要表现是伤后出现踝关节[GuanJie]疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走；三是重度受伤[ShouShang]，主要表现是伤后出现踝关节[GuanJie]疼痛、肿胀、皮下淤血外，还可出现关节[GuanJie]畸形，不能进行主动活动。
不要随便推拿和按摩
李裕标主任[ZhuRen]提醒道，脚踝关节[GuanJie]是最容易扭伤[NiuShang]的关节[GuanJie]，一旦扭伤[NiuShang]，最直接的反应就是“痛”，这时候要马上停止运动，受伤[ShouShang]的脚踝关节[GuanJie]尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤[NiuShang]。
很多市民懂得冷敷，以减少伤处的肿胀，但是也有很多人在冷敷之后，很快又改用热敷或用热水来促进伤口的愈合，其实这种做法是错误的。现代医学认为，除非有特殊情况，否则受伤[ShouShang]以后，一般建议前24小时应当用冷敷而不是用加温的办法治疗。李裕标主任[ZhuRen]解释说：“因为如果受伤[ShouShang]处温度高了，会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧；如伤处有小血管破裂，则会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复过程。”
李裕标主任[ZhuRen]建议，冷敷要讲究方法，一般在受伤[ShouShang]后，每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟，冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果没有冰袋，直接用桶装冷水泡踝关节[GuanJie]也有一定帮助。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。高帮鞋和绷带能有效地帮助固定，减少局部用力和有效防止再次受伤[ShouShang]。
“脚踝扭伤[NiuShang]的治疗，不仅要在第一步急救上下功夫，更要查准受伤[ShouShang]程度并跟进治疗，轻中度治疗需要药物治疗，一般是2周左右就能返回跑、跳了，重度治疗就需要专业的手术或理疗治疗了。”李裕标主任[ZhuRen]表示，跟进检查最好找专业的医生检查判断，排除是否畸形、骨折，可避免严重后果。
李裕标主任[ZhuRen]建议，脚踝受伤[ShouShang]后，应在第三日起每日进行2～3次热敷或用热水烫脚，每次约30分钟，同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作，促使血液循环加速，恢复受伤[ShouShang]关节[GuanJie]的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后，就可以进行关节[GuanJie]功能康复锻炼，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。在训练之余，适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，将促进受伤[ShouShang]关节[GuanJie]机能的迅速恢复。有条件的，应征求医生的意见，看是否需要理疗和其他治疗。
南方日报记者 赵兵辉 李劼
通讯员 吴燕玲 陈晗 标签：崴脚 受伤[ShouShang] 肿胀 冷敷 关节[GuanJie]畸形