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美国足病专家最新总结 5种行为最伤脚--中国年鉴社
穿平底鞋、光脚走路，生活中，这些看似无害的行为也会对健康构成伤害。美国《读者文摘》最新载文，刊出美国著名足病专家菲尔·瓦斯里博士总结出的“最伤脚的5种行为”。
1.爱光脚在地板上走。正常人的脚掌都有一定的弧度，在柔软、稍有起伏的地面上行走，可帮助减小冲力，最有益双脚[ShuangJiao]。而如果光脚在地板上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚[ShuangJiao]得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。
2穿平底鞋。平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚[ShuangJiao]提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。
3.锻炼时忽视小腿[XiaoTui]肌肉。小腿[XiaoTui]肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议，爬楼梯的时候，每跨一级楼梯就暂停一下，拉伸小腿[XiaoTui]，保持30秒，反复做几次，可以防止脚痛和小腿[XiaoTui]疼痛。
4.动作过猛。刚开始运动[YunDong]或者增加运动[YunDong]难度时，应该循序渐进，先热身，再运动[YunDong]。确保运动[YunDong]鞋合脚舒适，方便完成跑跳动作，否则极易崴脚、拉伤。
5.不注意控制体重。即便体重超出标准一点点，也会增加双脚[ShuangJiao]压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动[YunDong]，这些运动[YunDong]对双脚[ShuangJiao]的压力都不大，可防止脚部意外受伤。▲ 标签：平底 瓦斯里 双脚[ShuangJiao] 小腿[XiaoTui] 脚部