先了解白发生成原因多

    会有白头发[TouFa]，除肝肾[GanShen]气血不足外还包括遗传、生病等。另外，作息不正常、压力大，也会让发色或发质出现变化。

    饮食调理

    无论是老年人或青少年都可能[KeNen]因为肝肾[GanShen]的气血不足，使白头发[TouFa]增加。若是因年纪增长或肝肾[GanShen]功能不足造成的白发，都可使用以下食材。

胡桃仁

    胡桃仁质润多油，性温，归肾、肝、肺经，益气补血，血脉通顺后足以供养头发[TouFa]所需养分，食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。

    材料：胡桃仁15克，中药行都能买到，可直接吃，建议1次连续吃2周。

    注意[ZhuYi]：胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外，正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。

    黑芝麻

    能补益肝肾[GanShen]，缓解肝肾[GanShen]虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾[GanShen]功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发[TouFa]位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。

    材料：黑芝麻粉15克。

    作法：将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c.的热开水，搅拌成糊状即可。

    注意[ZhuYi]：肠胃功能虚弱、容易[RongYi]拉肚子的人不能喝。

首乌生地茶

    何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾[GanShen];生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。

    材料：何首乌10克、生地7克。

    作法：将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。

    注意[ZhuYi]：易胀气的人不适合。

    桂圆[GuiYuan]红枣茶

    桂圆[GuiYuan]有补心脾、益气血的作用;红枣可养血安神。将桂圆[GuiYuan]和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。

    材料：桂圆[GuiYuan]12克、红枣15克。

    作法：将桂圆[GuiYuan]和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。

    注意[ZhuYi]：口干舌燥、易便秘的人不能喝。

黑豆[HeiDou]

    黑豆[HeiDou]能活血、补肾益气，可和白米一起煮成粥，或冲泡成黑豆[HeiDou]茶，市面上也有卖能直接吃的蜜渍黑豆[HeiDou]，都有助补足肾气，使头发[TouFa]较不易断裂，也能减少白头发[TouFa]的生成。

    材料：蜜渍黑豆[HeiDou]15克。

    注意[ZhuYi]：豆类较不易消化，易胀气者、有胃溃疡或胃容易[RongYi]发炎的人不适合吃;如果是购买市售的蜜渍黑豆[HeiDou]，糖分较高，也应注意[ZhuYi]热量。

    正确护发

    拔头发[TouFa]易伤害毛囊

    头发[TouFa]有一定的寿命，会自然脱落，若发现白头发[TouFa]就拔掉，可能[KeNen]会伤害头皮[TouPi]的毛囊，导致毛囊发炎或坏死，甚至长不出头发[TouFa]，所以发现白发时不要拔。另外，一般人发现长白发时可能[KeNen]会将头发[TouFa]染黑，但染发剂是化学物质，会伤发质，太频繁染发可能[KeNen]较易掉发。

洗发精勿直接倒头皮[TouPi]

    洗发前应先用梳子将头发[TouFa]梳开，可清除部分污垢及头皮[TouPi]屑。在洗发时，可先取用适量洗发精，在手心上搓揉出泡沫，不要直接将洗发精倒在头皮[TouPi]上搓揉，容易[RongYi]对头皮[TouPi]造成刺激，接著把搓揉后的泡沫抹在头发[TouFa]上，再用指腹轻轻按摩头皮[TouPi]，避免用指甲直接抓洗头皮[TouPi]，容易[RongYi]造成头皮[TouPi]受伤、感染细菌等。

    头发[TouFa]湿就睡觉易打结

    洗完头应先用毛巾轻轻将水分吸干，不要用力摩擦头发[TouFa]，因头发[TouFa]在潮湿的状态下容易[RongYi]受损，且水气容易[RongYi]使头发[TouFa]的角质层剥离，如果头发[TouFa]没干就上床睡觉，翻身会对角质层产生摩擦，造成起床后头发[TouFa]打结难梳理，如果头发[TouFa]打结时，建议先用阔齿梳梳开纠结的部分，避免扯断发丝。

梳头发[TouFa]从发尾开始梳

    大部分的人梳头发[TouFa]时都是从发根梳到发尾，但这种方式容易[RongYi]伤害头发[TouFa]。正确的梳发方式应先梳发尾部分就好，因为从头梳到尾会让头皮[TouPi]承受过大的拉扯力;梳完发尾后可以将头往前倾，由后颈部的发际逆梳到头顶，再轻轻地梳理后脑杓，最后再抬头从额头的发线至头顶梳一遍即可。

    提醒你

    防晒发膜伤发色

    市面上有许多防晒护发用品，会添加氧化锌等化学成分，涂上后发色会比平常略浅，但洗掉后可恢复。但长期涂抹可能[KeNen]使发质和头皮[TouPi]较脆弱，过量使用甚至会导致掉发。

头发[TouFa]不要绑太紧

    如果头发[TouFa]绑太紧，除了容易[RongYi]使头发[TouFa]掉落，也会加快头发[TouFa]衰退的速度，甚至导致毛囊发炎、过敏等，如果毛囊受损或坏死，头发[TouFa]会逐渐掉落稀疏，且长不出头发[TouFa]。

    肾虚不代表肾脏病

    中医讲的肾虚、肾气不足和肾脏病完全是不同的事。肾虚泛指身体器官功能衰退或营养不足，导致容易[RongYi]疲倦、无力、怕冷、贫血等，并非专指肾脏疾病，而西医的肾脏病则是指肾脏功能受损，如肾脏炎、肾结石等。

专家说

    食物清淡为佳

    饮食方面应避免太油、太甜和太辣，因为这类食物可能[KeNen]增加掉发的机率，尽量以清淡的饮食为宜，麻辣火锅等应该少吃。

    按摩刺激头皮[TouPi]

    平常可用指腹在头皮[TouPi]上来回按摩，有助促进头部的血液循环，加速新陈代谢，刺激头发[TouFa]生长的速度。 标签：肝肾[GanShen]功能 补肾气 桂圆[GuiYuan]红 秀发 养血安神