中华人民共和国年鉴简介
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胆固醇超标 “走”掉六公斤赘肉--国家形象
单位例行体检，我被拉响了“健康警报”：查出了胆固醇超标，加上长期运动不足造成腰围不断横向发展，我决定接受医生的建议，采取一种简易的锻炼方法———健走。
第一天实施健走计划，我给自己[ZiJi]留了比较充裕的时间[ShiJian]，比平时提早1小时出门。一边走路，一边低声哼起熟悉的歌曲，大约40分钟之后[ZhiHou]，我到达了公司。上班时间[ShiJian]还没到，我从容地整理了办公桌，喝了一盏绿茶，这才开始一天的工作[GongZuo]。虽然因为一下子走了较远的路，静下来之后[ZhiHou]小腿有点酸胀，但平时经常困扰我的腰酸背痛、头晕腹胀却一整天都没来找我的麻烦。这一天，我的心情是从未有过的愉悦，工作[GongZuo]效率也明显提高了。这以后，我越来越习惯这种“走班”生活[ShengHuo]，并且不断完善我的健走方式。
经过一段时间[ShiJian]的健走之后[ZhiHou]，我逐渐掌握了一些经验。我发现，健走不能一味求快，不要三步并作两步快走，这样的走路方式会加重身体的疲劳甚至会把脚扭伤。匀速行走最节省体力，并且有助于保持良好的心态，在混凝土路面[LuMian]、石板路面[LuMian]、沥青路面[LuMian]等硬地上行走要比在河滩、草坪、湿地上更省力、更安全。我一般选择安静人少的路边，调匀呼吸，抬头挺胸，尽量把步子迈出去，迈得越远，健走的效果就越明显。在走步的时候，我常常在心里哼着歌，偶尔停下来喝口水，让自己[ZiJi]的身心得到全面的放松。
现在的我，脂肪肝早已消失，血压也恢复了正常，体重比原来轻了6公斤。我尝到了健走的甜头，在日常生活[ShengHuo]里，也尽量用徒步来代替车辆，“健走”已经成为我的生活[ShengHuo]方式。让我的身体恢复了青春活力，也给我的幸福生活[ShengHuo]打下了良好基础。
(赵青新) 标签：健 走步 赵青新 路面[LuMian] 腰酸背痛