中华人民共和国年鉴简介
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饮食不合理妨碍睡眠 失眠或晚餐吃了影响睡眠的食物--国家形象
“失眠有可能是许多人晚餐吃了容易影响睡眠[ShuiMian]的食物[ShiWu]。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出,红薯、玉米、豌豆在消化中会产生较多的气体，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍睡眠[ShuiMian]。
除了咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物[ShiWu]，一些辛辣、味咸食品在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠[ShuiMian]介质，从而影响睡眠[ShuiMian]。油腻食品在消化过程中会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠[ShuiMian]时间推迟。
晚餐尽量清淡口味，晚上8点钟前吃完晚餐。促睡食物[ShiWu]有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。 （记者叶洲）
标签：睡眠[ShuiMian]时间 饮食 食物[ShiWu] 晚餐 芹菜