1、睡前生气：

    睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸[HuXi]急促，思绪万千，以致难以入睡[RuShui]。

2、睡前饱餐：

    睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡[RuShui]，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、枕头过高：

    从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成[ZaoCheng]“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成[ZaoCheng]次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸[HuXi]道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致[DaoZhi]颈部不适或驼背。

4、枕着手睡：

    睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

5、带饰物入睡[RuShui]：

    一些女性[NvXing]在睡觉[ShuiJue]时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤[PiFu]磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致[DaoZhi]不良后果；其三，带饰物睡觉[ShuiJue]会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤[PiFu]容易老化的原因。

6、微醉入睡[RuShui]：

    随着生活方式的改变，如今年轻女性[NvXing]的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性[NvXing]的应酬较多，常会伴着微醉入睡[RuShui]。据医学研究表明，睡前饮酒入睡[RuShui]后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

7、带妆睡觉[ShuiJue]：

    一些女性[NvXing]，特别是青年女性[NvXing]睡觉[ShuiJue]前不卸妆。皮肤[PiFu]上残留的化妆品堵塞毛孔，造成[ZaoCheng]汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤[PiFu]，使其衰老速度加快。

8、带胸罩入睡[RuShui]：

    胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡[RuShui]则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

9、睡前饮茶：

    茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡[RuShui]。

10、睡前剧烈运动：

    剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡[RuShui]。所以，睡前应尽量保持身体平静。

11、蒙头睡觉[ShuiJue]：

    由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉[ShuiJue]，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉[ShuiJue]易引起呼吸[HuXi]困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致[DaoZhi]缺氧，造成[ZaoCheng]睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

12、张口呼吸[HuXi]：

    闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸[HuXi]不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

13、对着风睡：

    人体睡眠[ShuiMian]时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉[ShuiJue]的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

14、坐着睡：

    不少女性[NvXing]工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致[DaoZhi]头晕、耳鸣现象的出现。

15、相对而睡：

    有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致[DaoZhi]一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成[ZaoCheng]失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉[ShuiJue]习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成[ZaoCheng]被子滑落，感冒着凉，影响睡眠[ShuiMian]。

16、露肩而睡：

    有些人睡觉[ShuiJue]习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致[DaoZhi]局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成[ZaoCheng]风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成[ZaoCheng]感冒，流鼻涕，引起呼吸[HuXi]不畅，头晕头痛。

17、不关电热毯睡觉[ShuiJue]：

    整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡[RuShui]时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤[PiFu]的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤[PiFu]血管就会扩张，血液循环加快，呼吸[HuXi]变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致[DaoZhi]感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉[ShuiJue]前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

18、储存睡眠[ShuiMian]：

    人体不能储存睡眠[ShuiMian]，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠[ShuiMian]，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

19、睡眠[ShuiMian]不足：

    大脑消除疲劳的主要方式是睡眠[ShuiMian]。长期睡眠[ShuiMian]不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

20、透支睡眠[ShuiMian]：

    有的女性[NvXing]喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡[RuShui]。 标签：睡觉[ShuiJue] 入睡[RuShui] 胃不和 女人 蓄积中毒