随着年龄的增大,衰老不可避免。然而,如果能改掉生活中的一些坏习惯,会让你看上去更年轻。美国“MSN健康生活网”最新载文,刊出多位专家总结出的“让人更显老的7个坏习惯”。
　　1.熬夜。美国威尔康奈尔医学中心睡眠医学专家艾伦·托菲格博士表示[BiaoShi],熬夜会导致[DaoZhi]黑眼圈、眼袋和皮肤[PiFu]色素沉淀,也更容易导致[DaoZhi]皮肤[PiFu]早衰,会使人的容貌看上去更老,魅力大减。原因是熬夜缺觉导致[DaoZhi]皮质醇水平升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收。
　　2.爱纠结。爱纠结的人很难走出过去的阴影,导致[DaoZhi]早衰数年。多项研究表明,宽恕与身体健康之间关联密切。美国《行为医学杂志》刊登一项研究发现,缺少宽恕爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水平。抗衰老专家詹妮弗·兰达博士表示[BiaoShi],皮质醇过高会导致[DaoZhi]体重增加、血压和血糖升高,增加糖尿病等疾病的风险。
　　3.很少喝水。抗衰老专家古德森博士表示[BiaoShi],每天多喝水,皮肤[PiFu]更年轻。喝水可以帮助皮肤[PiFu]细胞更快获得水分,防止皮肤[PiFu]干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。
　　4.爱吃甜食。兰达博士表示[BiaoShi],甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会导致[DaoZhi]身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗,而且会增加糖尿病危险,破坏保持皮肤[PiFu]弹性的蛋白纤维,导致[DaoZhi]痤疮和皱纹等皮肤[PiFu]问题。最好选择低糖黑巧克力,或者选择不会导致[DaoZhi]血糖升高的自然甜味剂。
　　5.揉眼睛。美国纽约市皮肤[PiFu]病学专家丹尼斯·格罗斯博士表示[BiaoShi],眼部皮肤[PiFu]最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤[PiFu]弹性,导致[DaoZhi]毛细血管破裂,进而加速眼部皮肤[PiFu]衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候,可以用温毛巾热敷,也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外,涂抹含维生素K和D的护肤霜或者多吃富含这两种维生素的食物也有护眼功效。
　　6.反复节食减肥。2012年《老年医学杂志》刊登一项研究发现,反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风险,进而加速衰老进程。专家表示[BiaoShi],保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致[DaoZhi]皮肤[PiFu]“拉伸斑”,延缓新陈代谢,伤害心脏。减重太多还会导致[DaoZhi]面容憔悴,未老先衰。
　　7.趴着睡觉。格罗斯博士表示[BiaoShi],趴着睡会使得面部皮肤[PiFu]压力过大而损伤,长期趴着睡,面部与棉质枕头的摩擦加大,还会导致[DaoZhi]面部皮肤[PiFu]永久性胶原受损。专家建议,仰卧睡姿有益于保持年轻容貌,另外,缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。
　　　　　　(据《生命时报》)