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燕麦片的五种新吃法--中国年鉴社
很多女性喜欢用燕麦[YanMai]做早餐，燕麦[YanMai]是粗粮，含有丰富的营养[YingYang]成分。经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用。但是单纯的燕麦[YanMai]吃起来味道不太好，想让燕麦[YanMai]变得更美味，就试试燕麦[YanMai]片的5种新吃法吧。
1.鸡蛋燕麦[YanMai]
鸡蛋和燕麦[YanMai]是最美味、最营养[YingYang]的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质[DanBaiZhi])都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做：往燕麦[YanMai]中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养[YingYang]成分：350大卡的热量，15g脂肪[ZhiFang](6g是饱和脂肪[ZhiFang])，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质[DanBaiZhi]。
2.枫糖培根燕麦[YanMai]
火鸡培根含有少量饱和脂肪[ZhiFang]，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦[YanMai]中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。
营养[YingYang]成分：360大卡的热量，8g脂肪[ZhiFang](2g饱和脂肪[ZhiFang])，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质[DanBaiZhi]。
3.罗马燕麦[YanMai]
加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦[YanMai]早餐了。
怎么做：燕麦[YanMai]中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
营养[YingYang]成分：330大卡的热量，16g脂肪[ZhiFang](4.5g饱和脂肪[ZhiFang])，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质[DanBaiZhi]。
燕麦[YanMai]的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦[YanMai]片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦[YanMai]炒着吃效果会更好。
4.炒燕麦[YanMai]
热量低，控血脂，控体重
燕麦[YanMai]如果是炒着吃的话，燕麦[YanMai]中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。 标签：吃法 燕麦[YanMai]片 饱和脂肪[ZhiFang] 碳水化合物 蛋白质[DanBaiZhi]