NO1 高考临场发挥（图片来源：新华网）

　　心态

　　进高考考场前，怎样调节心理？

　　临进考场前，最好不要[BuYao]与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试[KaoShi]的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

　　拿到试卷首先做什么？

　　拿到试卷首先要通读一遍，尽可能做到心中有数。一般规定，高考在发卷后五分钟之内不能答题，考生[KaoSheng]应先检查试题的名称、页码顺序有无错误，每一页卷面是否清晰、完整，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间，则应认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。

　　高考答题技巧 注意细节考试[KaoShi]少丢冤枉分

　　高考中每一分都将影响考生[KaoSheng]的升学去向，甚至对考生[KaoSheng]的未来产生影响，但一些考生[KaoSheng]因粗心大意、修改过于盲目等因素白白失分。昨日，记者走访长春多所高中高三一线教师，探寻不丢“冤枉分”的好办法。

高考迟到怎么办

每年高考总有个别考生[KaoSheng]迟到，很容易影响正常发挥。迟到15分钟者，更是不得进入考点考试[KaoShi]。

应对策略：6月7日高考第一天是端午小长假后首个工作日，为避免交通拥堵，考生[KaoSheng]应事先踩点并提早做好出行安排。考试[KaoShi]当天要把上班高峰堵车时间计算在内，应适当早出发，特别是第一天的第一门考试[KaoShi]。如果真发生了拥堵，可向交警求助，请他们用摩托车送入考场。考生[KaoSheng]进考场后可先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，闭眼定神一会。待心情稍稍平静后，才开始做题目。 6月8日下午考外语，14：30分起考生[KaoSheng]进入考场，14：45分起禁止迟到考生[KaoSheng]入场。有习惯午休的学生一定要控制好时间，不要[BuYao]睡过头。

忘带证件怎么办

若没有带齐证件，考生[KaoSheng]将不能参加考试[KaoShi]。因此，考生[KaoSheng]一定要带齐准考证后面规定的准考证、有效证件、考试[KaoShi]所需文具用品包括2B铅笔、外语听力考试[KaoShi]需带有耳机的收音机等。而考试[KaoShi]规定不能带的手机等通讯设备等都不准带入考场。

应对策略：有效证件含：居民身份证、社保卡、驾驶证、护照、军人证。考生[KaoSheng]在考试[KaoShi]前一晚应列一张清单，对照着清单把要带的物品全部准备好，放在一个袋子里。考生[KaoSheng]最好提早抵达考点，这样若发现自己忘带证件，还能有回旋时间。一旦有证件忘带，考生[KaoSheng]应该第一时间与送考老师联系，让老师与自己的家长联系，然后由家长送证件过来，千万不要[BuYao]在中途折回家取证件。此外，在高考听力时，最好多预备一副耳机线，预防在考场时出现"断线"问题。考场内考生[KaoSheng]是不得相互借用有关物品的，若发现自己忘带某样考试[KaoShi]物品，可以在考前向送考老师或监考老师反映，看他们能否想办法。

头脑空白怎么办

有些考生[KaoSheng]考试[KaoShi]时非常紧张，头脑一片空白、出冷汗或频频想上厕所。大部分考生[KaoSheng]会在开始答题后，因为注意力的高度集中而使怯场的心理状态自然消失，但还是有些考生[KaoSheng]会因为怯场而使实际水平得不到正常发挥。

应对策略：如果考生[KaoSheng]以前有类似状况发生，应及早去心理医生处治疗。应急的话，家长可以给学生以心理暗示，如用没有标签的维生素C药丸暗示孩子服药后就会心理放松、超常发挥。容易情绪紧张的考生[KaoSheng]到达考点后，可以先找一个安静的地方放松几分钟，调节好心态再进考场。如果在考场上出现一片空白，考生[KaoSheng]不要[BuYao]急着往下做题，而是应该先平静下来。喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻。这时，考生[KaoSheng]不要[BuYao]看别人在做什么，而是调节好自己的心态。如果考生[KaoSheng]真正感觉到自己肚子疼或有其他不舒服时，则应及时向监考老师求助，而不要[BuYao]强自忍耐。

考试[KaoShi]走神怎么办

有些考生[KaoSheng]考试[KaoShi]时会走神。这种情况容易发生在考试[KaoShi]刚开始和考试[KaoShi]结束前。有的考生[KaoSheng]一看到题目太难，会联想到自己考砸了的后果，越想越慌乱。有的考生[KaoSheng]则看试题简单，开始心猿意马对未来浮想翩翩。这样的情况很容易导致看错题目。

应对策略：首先要克服焦虑心态，其次要加强心理承受能力。考生[KaoSheng]不要[BuYao]因为考试[KaoShi]快结束而掉以轻心，解题很顺利的时候，要特别看仔细题目。做完试卷后，有时间要再看一遍卷子，仔细检查前面题目的回答是否还有纰漏。

难题卡壳怎么办

考试[KaoShi]时遇到不会做的难题很正常。此时，考生[KaoSheng]不要[BuYao]过于执着。往往当完成考卷上大多数题后，考生[KaoSheng]紧张的神经就能平缓下来，从而使大脑正常工作，原先不能解决的问题迎刃而解。

应对策略：由于高考试[KaoShi]卷都是按先易后难的原则来设置考题，建议考生[KaoSheng]不要[BuYao]跳跃或颠倒，先解决好简单的考题，才能更有信心处理难题。可以暂且把一些难题搁下，并在草稿纸上做下记号，等解答完所有题目后再回头认真思考。在解答难题时，考生[KaoSheng]也不要[BuYao]紧张，可以先跳开题目本身，平静一下情绪，再来分析题干。考生[KaoSheng]也不要[BuYao]受别人翻卷子声的影响，应根据自己的答题速度进行。

发挥失常怎么办

考完后应尽快从前一科考试[KaoShi]题目中脱离出来，过度纠结于上一门的考试[KaoShi]结果，会影响到休息，进而影响到下一门的考试[KaoShi]。

应对策略：结束一科考试[KaoShi]后，考生[KaoSheng]盲目对答案的话，会不利保持积极向上的状态。等到所有科目考试[KaoShi]都结束了，得到标准答案再对答案也不迟。高考这三天，考生[KaoSheng]要做到考好一门丢一门，不要[BuYao]因为一门的发挥失常而耿耿于怀，影响下面几门的考试[KaoShi]。

 蓝色水笔答题更醒目：

试题颜色是黑色，蓝色答题会显得更醒目，也能给阅卷老师带来一种视觉上的舒适感，方便阅卷。

不要[BuYao]让他人影响自己：

考场上可能会碰到非常紧张焦躁、情况不断的考生[KaoSheng]，这时，一定要把握住自己，千万不要[BuYao]浪费时间在和考试[KaoShi]无关的事物上。

偶遇同学不要[BuYao]情绪波动：

高考考场按学科分，考生[KaoSheng]很有可能遇到以前的同学，谈起自己现在的高中、学习情况、志愿等，不要[BuYao]因此影响自己的情绪。毕竟马上要进考场了，心理上的波动可能会影响正常发挥。

考完后尽快离开考场：

高考是一场"集团作战"，千万不能因为单门的考试[KaoShi]影响后面的考试[KaoShi]。所以，考完一门就"丢"掉一门，不要[BuYao]考完就对答案。父母也要注意不询问考生[KaoSheng]"考得好不好"，"紧不紧张"。

生病也不要[BuYao]影响心态：

这三天中，要特别注意冷暖，不要[BuYao]让自己生病。万一遇到失眠、感冒或发烧，也不要[BuYao]给自己太大的心理压力。其实，如果考试[KaoShi]中完全投入，身体上的一些小病并不会带来太大的影响，而且一天失眠也不会影响正常发挥。关键是千万不要[BuYao]觉得自己处在劣势，那么这场仗，还没打就已经输了。

NO4 心理调适（图片来源：新华网）

临考有问号？正常的！

明天2011年高考正式开锣，而对于很多考生[KaoSheng]来说，越是临近考试[KaoShi]就越会产生很多焦虑和烦恼。为此本报特邀江苏心育名师、南京市心理学会理事、南京五中杨静平老师结合多年辅导高三同学的经验，教你如何调节情绪、应对突发状况。

前一晚：检查清单

开考前一晚，考生[KaoSheng]应该仔细检查一遍第二天考试[KaoShi]会用到的物品，并确保已放入书包内，以免第二天早上出门匆忙忘记。考场物品最好由考生[KaoSheng]自己准备，不要[BuYao]让家长代劳。