忙，每天都在忙……现在越来越多的都市[DuShi]白领，感觉自己[ZiJi]处于“忙”的围困之中，成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱，越忙越迷茫，总是想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达成目标[MuBiao]，神经绷得紧紧的，总是处在一级战备状态，如果闲下来却感到不适应。在诠释这一现象时，市精神卫生中心主任医师王冠[WangGuan]军称之为 “都市[DuShi]匆忙强迫症”。

　　自己[ZiJi]在走路时，脚步会不自觉地加快，但却不知道自己[ZiJi]在赶什么；

　　开车时，会不知不觉地加速，却不清楚这样做的目的是什么；

　　遇上交通堵塞时会变得脾气不好，甚至勃然大怒；

　　遇上写字楼电梯爆满挤不上去，心情顿时变得很糟糕；

　　睡着前仍想着明天第一件事要做什么？还有什么事情没有完成？想着想着，在不知不觉中，天就亮了。

　　匆忙的生活，让人感觉时间永远不够用，任务永远做不完。但是等到偶尔清闲的时候，却会感到浑身不自在。

　　“现在工作繁忙，下班后又要忙于家务，还要处理社交，还要学习，还想锻炼等等，每天有干不完的事。”

　　王冠[WangGuan]军说，长期以来，都市[DuShi]白领的生活工作节奏，像奔驰的高铁，拥有强大的前冲惯性，想踩下刹车减速都难。这一现象在都市[DuShi]白领族中尤为突出。

　　都市[DuShi]白领小刘，日前来到市精神卫生中心。他告诉心理医生：“他的工作和生活像停不下来的高铁，每天都在高速运转。加班早已习以为常，至于周末休息娱乐等，可以说只是个幻想。这些年来的日日夜夜，自己[ZiJi]都是在匆匆忙忙中度过的。

　　“每天醒来，感觉就像迎来一场新的战斗：挤着上车下车，工作繁忙，甚至于连吃一日三餐都是紧紧张张。”

　　在分析小刘的症状后王冠[WangGuan]军说，小刘其实患了 “都市[DuShi]匆忙强迫症”，心理学认为这是强迫症的一种。

　　“是什么原因导致像小刘这样的白领在不知不觉中患上 “都市[DuShi]匆忙强迫症”的呢？”王冠[WangGuan]军说，究其发生的原因，从生理上分析：这是源自生存和竞争等各方面的压力，会使人的大脑处于亢奋状态。

　　特别是在一年的上半年，许多都市[DuShi]白领不得不进入忙碌阶段：拼工作业绩、拼职位升迁等等，赚钱准备购房等压力的激增就不言而喻了。

　　“虽然必要的压力有利于提高工作效率，但是经常处于过于紧张的行为方式和应激状态，会使人在生理上出现一系列的反应，生活很快就变得十分忙乱。当整个神经系统处于应急状态，容易引起血压升高、情绪失控等不良后果。就像小刘这样的都市[DuShi]人，总让自己[ZiJi]陷入一种忙碌的状态，久而久之心里就会缺少一个[YiGe]清晰、明确的目标[MuBiao]。”

　　王冠[WangGuan]军说，当忙惯了突然闲下来时，无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等不良情绪就会袭来，让白领慌乱和不安。

　　“如何改变这种状态、放松自己[ZiJi]，当个快乐的上班族？”

　　王冠[WangGuan]军建议：首先，找个渠道，说出自己[ZiJi]的紧张情绪，如自己[ZiJi]过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。在说出自己[ZiJi]的恐惧的同时，也就降低了恐惧；说出自己[ZiJi]的紧张，也就缓解了紧张。

　　其次，确立一个[YiGe]明确的目标[MuBiao]，并制定出一个[YiGe]清晰的计划。这是摆脱“都市[DuShi]匆忙症”的一个[YiGe]很有效的办法。

　　“清晰的目标[MuBiao]必定是可以量化的，你能准确地知道达到什么样子才算完成目标[MuBiao]。”

　　王冠[WangGuan]军提醒大家，一个[YiGe]清晰的目标[MuBiao]，应当是一个[YiGe]包括系列目标[MuBiao]完成的时间表。要为每一个[YiGe]目标[MuBiao]的完成定一个[YiGe]非常具体的时间期限。有了具体的最后期限，才更可能按照预定的步骤实现目标[MuBiao]。

　　“过于匆忙不仅不利身心健康，还不利肠胃健康。”王冠[WangGuan]军举例说，有不少上班族工作忙、加班多，迫使他们要利用午饭时间做自己[ZiJi]喜欢的事。有的放弃午休，对中午的时间精打细算，上网聊天，有的利用有限的时间逛街或者打乒乓球健身等。

　　“一个[YiGe]小时既要吃饭，又要兼顾运动等，这对健康不利。再说，饭后马上进行运动，还容易导致胃痛、消化不良，便秘等肠胃疾病。同时也容易让自己[ZiJi]精神紧张，严重的会构成高血压等心脑血管疾病。”

　　王冠[WangGuan]军建议，如果有条件可以尽量早点用午餐，合理安排午间时间，让自己[ZiJi]身心放松。不要随便牺牲午休时间。 (记者 宋学智)