选鞋记住“5诀窍”，试鞋时最好走够50步

　　如今的鞋子玩尽花样，时髦大热的高跟鞋、人字拖、厚底鞋对足部均有不良影响，那么究竟选哪种鞋子好呢？

　　目前鞋子的品种繁多，正能满足不同人群在不同场合的需要。比如，夏季穿凉鞋比较舒服透气，鞋底较柔软；小孩子、爱蹦蹦跳跳的人、运动员或者常人做运动时，就选用运动鞋，保护双足少受震荡，但运动鞋毕竟透气性差，平时老穿也容易滋生细菌，让双足成为真菌的温床；皮鞋相对硬，透气功能不好，适合在公众场合和空调房中穿着。高跟鞋符合爱美、增高的需求，但能带来一系列的健康问题，如拇指外翻、指内翻、膝关节伤害、前脚掌疼痛等，并不适合长时间或走远路穿。宋卫东认为，一个人应该拥有不同的鞋子，而非一双鞋穿到底，按照不同场合、不同需求，来选择适合自己的鞋子。只有选对了合适的鞋，才能对脚病“防患于未然”。谢鸣也介绍了一些选鞋的小诀窍：

　　1、先看看自己脚有没有“病”：赤脚站在平地上，如果三个手指能够刚好放入足弓内，说明足部是正常的。如果手指无法放入或放入后空间过大，都说明有问题，这个时候，建议到医院去，听听医生的建议和指导。

　　2、千万别信“穿穿就好了”：建议下午或傍晚脚部充分活动后再去买鞋，因为脚在下午会有所肿胀，以此脚型买到的尺度才会合适，试穿时，别赤脚，双脚都要穿好鞋，一定要把拉链拉好或鞋带系好，不能马虎，再站起来走动，体会行走时脚部的舒适度，不能走两三步就完事，最好要走够50步，此时如果不合适，就已经有非常明显的感觉。如果穿起来不合脚，再漂亮也没有什么留恋的。千万别被营业员“穿穿就好了”的谎话蒙骗了。

　　3、高跟鞋别超过4.6厘米：女性买高跟鞋时，不要盲目求高，过高不仅足部不舒服，还会引发各种妇科疾病。

　　4、穿厚底鞋需先配双软垫：宋卫东认为，夏季的厚底鞋比较凉快透气，双足比较舒服。如今市面上的厚底鞋鞋底材质不同，软硬也各不相同。从舒适度出发，大家可以选择较柔软、稍薄的鞋底。因为，如双足踩下去，软鞋底就会变形，使双足的受力方式发生改变，能减轻厚跟带来的多种不适。相反，厚而硬的鞋底会加重上述伤害。

　　5、选鞋请记住一个准则：舒适。选择花最小力气，让你以最轻松的步态能走得最快的鞋子。因现代水泥地板有一定硬度，最好选择厚度适中(2~3厘米左右)，鞋垫软硬适中的鞋子。但这也不是绝对的标准，因为每个人的足形不同，有扁平足或高弓足。总之，买鞋一定要自己试穿，选择舒适合脚又让自己走路轻松的鞋子。(记者 项丹平)