北京青年压力管理服务中心主任熊汉忠：要想很好地应对焦虑和压力，我建议年轻人[NianQingRen]为自己建立一个比较稳固的朋友圈。只有获得了自己有归属感的圈子中的人的支持和安慰，才不至于被各种压力和焦虑击垮。而且年轻人[NianQingRen]还应该多运动。身心是一体的，身体健康有利于心理健康[XinLiJianKang]，运动不仅能促进新陈代谢，还能让情绪得到适当宣泄，缓解压力和焦虑。

　　近年来，年轻人[NianQingRen]的精神心理健康[XinLiJianKang]问题备受社会关注。《2010-2011年度大学生心理健康[XinLiJianKang]调查报告》显示，九成多大学生有过心理方面的困扰，85%的大学生表示自己从未进过心理咨询室。

　　“当下年轻人[NianQingRen]的心理健康[XinLiJianKang]状况确实堪忧。”日前，北京青年压力管理服务中心主任熊汉忠，在接受中国青年报记者采访时指出，大家对精神心理健康[XinLiJianKang]的重视程度远远不够，心理问题在青年人中有加重和扩大的趋势。

　　心理问题在青年人中有加重和扩大的趋势

　　中国青年报：近期有调查指出，近八成年轻人[NianQingRen]有不同程度的抑郁倾向。您怎么看？

　　熊汉忠：我们应该理性看待这个数据。我们要区分“抑郁症”和“抑郁倾向”，它们完全不一样。抑郁症有严格的指标，其中一个最明显的指标是，情绪低落延续至少两个星期。而且，是否有抑郁症要经过量表的检测和专家判断后才能证实。我们平时遇到不开心的事，情绪低落很正常，这和专业上所指的抑郁症完全不是一回事。不过，这个数据一定程度上也反映出现在年轻人[NianQingRen]在心理健康[XinLiJianKang]方面存在一些问题，而且有这方面问题的年轻人[NianQingRen]的数量一直在增长。

　　中国青年报：您感觉当下年轻人[NianQingRen]的心理健康[XinLiJianKang]总体状况如何？

　　熊汉忠：非常堪忧！不管是心理疾病还是心理障碍或是抑郁倾向，在年轻人[NianQingRen]中都有扩大和加重的趋势。特别是抑郁症，从临床上来看，现在得抑郁症的人年龄越来越小。

　　中国青年报：您觉得影响年轻人[NianQingRen]心理健康[XinLiJianKang]的因素主要有哪些？

　　熊汉忠：首先，自身因素肯定是根源，如果自身足够健康，抵抗压力和外界环境影响的能力足够强，问题自然就少了。其次，从社会大环境来看，过于功利化的社会风气是诱发年轻人[NianQingRen]心理健康[XinLiJianKang]问题的重要原因。最近一二十年，全社会的导向就是把经济搞上去，这一导向的核心就是钱。这样一来虽然社会发展了，国家硬件也强大了，但也带来了很大的副作用——大家一窝蜂地认为钱是最重要的，进而忽略了对自己精神方面的关照。

　　在家庭教育方面，由于受到整个社会功利化风气影响，家长对孩子的教育也越来越功利化——重视孩子的成绩远胜于孩子的快乐！许多家长为了攀比，强加给孩子许多不必要的压力，当他们承受不住时，心理健康[XinLiJianKang]问题自然就出现了。

　　中国青年报：如今，“焦虑”在年轻人[NianQingRen]中越来越流行，买房、买车、职场、婚姻甚至养老等，都成为年轻人[NianQingRen]焦虑的对象。您怎么看待这种焦虑泛滥的情况？

　　熊汉忠：许多年轻人[NianQingRen]之所以焦虑，是因为在人生观、价值观、婚姻观、消费观方面存在误区。比如买房，难道别人买了房子我就要买吗？有能力就买，没有就缓一缓，没必要一步到位。每个人的情况不同，不能盲目地放在一起比较。在婚姻方面，现在许多年轻人[NianQingRen]的婚姻观很功利，太看重房子和车子，缺乏感情上的联系，因此，一旦遇到大的冲突，两个人的关系就容易出现裂痕。

　　不管是身体的还是心理方面的疾病，80%都跟压力有关

　　中国青年报：从事青年压力方面的研究那么多年，您觉得压力对于年轻人[NianQingRen]心理健康[XinLiJianKang]的影响有多大？

　　熊汉忠：相关数据表明，不管是身体的还是心理方面的疾病，80%都跟压力有关。有的人甚至认为，一个人身上几乎所有问题都和压力有直接或间接关系。现在年轻人[NianQingRen]身上承担的压力很多，不同群体的年轻人[NianQingRen]所受到的压力也不一样。在职场上，现在人与人的关系越来越表面化、功利化，缺乏足够的情感连接，缺乏人际关系支撑的环境会让人备感压力。而对于学生来说，他们的压力主要来自就业和学业。关于上面这些压力，只要年轻人[NianQingRen]处理得稍有不慎，就可能导致心理问题。

　　中国青年报：年轻人[NianQingRen]应该如何应对压力、焦虑等问题？

　　熊汉忠：我们一直提倡“三步原则”：首先要深入认识自我，多听自己的声音，了解自己能做什么；其次，应了解自己想做什么，确定自己的目标并使之清晰化；最后，还应了解社会需要什么，让自己的能力、目标和社会的需求吻合。对于年轻人[NianQingRen]来说，不管遇到什么样的困难和压力，只要能耐心、冷静地按照这个原则思考，很多问题会迎刃而解。

　　要想很好地应对焦虑和压力，我建议年轻人[NianQingRen]为自己建立一个比较稳固的朋友圈。对于个体来讲，想要减轻压力与焦虑，社会支持不可或缺，只有获得了有归属感的圈子中的人的支持和安慰，才不至于被各种压力和焦虑击垮。

　　而且，年轻人[NianQingRen]还应该多运动。身心是一体的，身体健康有利于心理健康[XinLiJianKang]，运动不仅能促进新陈代谢，还能让情绪得到适当宣泄，缓解压力和焦虑。

　　当然，我们不可能与压力、焦虑绝缘。所以，年轻人[NianQingRen]要不断加强自我修炼，正确认识挫折和消极情绪。如今很多年轻人[NianQingRen]生活在比较优越的环境中，抵御挫折的能力较差，于是很多人都认为挫折及其带来的消极情绪都很负面。其实，挫折和消极情绪是有积极意义的，它也是一种信号——让人反观和发现自己的问题，并作出调整。

　　对于消极情绪，我不提倡一直用宣泄的方式来解决。虽然宣泄比不宣泄好，但是千万不能把宣泄尤其是暴力宣泄演变成一种倾向、依赖和习惯。因为不论是语言暴力还是身体上的暴力甚至冷暴力，都不应被提倡，而且也一定存在比暴力更合适的化解压力与焦虑的方法。

　　现在社会对年轻人[NianQingRen]心理健康[XinLiJianKang]问题的重视程度远远不够

　　中国青年报：我们国家的心理健康[XinLiJianKang]教育提了很多年，但成效好像一直不太显著。

　　熊汉忠：的确如此。成效不显著的一个重要原因是，我们这些年的心理健康[XinLiJianKang]教育太过重视形式上、物质上的东西，忽视了软件建设。以学校心理健康[XinLiJianKang]为例，我们经常强调的是学校有没有这门课，有没有相关老师，有没有拿出一间屋子来做心理咨询室，有没有购买相关的仪器。正是因为我们的注意力都放在这些上面，以至于对配备的心理咨询老师是否专业、心理健康[XinLiJianKang]课程是否合理，心理健康[XinLiJianKang]咨询室的设备有没有真正用于解决学生实际问题等方面，都显得不太关注。

　　国外有很多心理健康[XinLiJianKang]教育方面的经验值得我们借鉴。在美国，心理教育是全面化的，不仅只有心理健康[XinLiJianKang]专业的老师才能做这件事，所有老师都要学心理学，他们每两年还得参加一次心理健康[XinLiJianKang]教育与辅导方面的考试。如果每个老师都懂心理，即使他教的不是心理学，也可以把心理学方面的知识用到教育教学的过程里去。

　　另外，一些国家心理服务社区化的做法也值得推广。在这些国家，社区里几乎都配有相当规范的专业心理咨询人员，有问题随时可以向他们寻求帮助，非常及时有效。不少国家在心理咨询方面有公共保险，只要公众缴了保险，政府每年都会向公众提供固定次数的免费心理咨询服务。

　　中国青年报：您觉得我们国家对年轻人[NianQingRen]的心理健康[XinLiJianKang]问题足够重视吗？

　　熊汉忠：远远不够。我给你举一个典型的例子，在美国，一个男孩和一个女孩谈恋爱，男孩因为去看心理医生而约会迟到，女孩会觉得这很正常，甚至还会拉近两个人的心理距离。而在中国，如果发生类似情况，女孩肯定会因男孩去看心理医生而提出分手。因为中国人在观念上对看心理医生这件事本来就存有偏见。

　　其次，对于年轻人[NianQingRen]的心理健康[XinLiJianKang]问题，我们的社会支持也远远不够。许多学校建立了心理咨询室，购买了心理咨询方面的设备，但基本像是“花瓶”一样，只管摆在那里，起的作用很小。而且除了学校之外，我们缺少能为青少年提供规范、系统的免费心理咨询服务的公益组织。

　　心理健康[XinLiJianKang]问题关乎青少年成长和国家未来发展。我建议，除了青少年要不断修炼外，国家和社会在这方面也该有所作为。国家应该真正重视起心理健康[XinLiJianKang]问题，不仅要支持心理专业人才的培养，还要支持能提供心理健康[XinLiJianKang]服务的公益组织的发展。最重要的是，国家应有计划，逐步将心理咨询作为一项基本的公共服务。另外，媒体在进行新闻报道时也应注意，不要渲染恶性的个案。比如，前不久某中学有一名女生跳楼，这本是个案，但媒体报道时贴上“女学生”、“失恋”、“裸体”等标签大肆渲染，像这样的报道就很不负责任，会给许多年轻人[NianQingRen]的心理造成负面影响。

　　记者 向楠 实习生 郑思琦