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杭州半数白领周一焦虑提前 工作认真易“忧虑”--总结经验
本报调查发现,半数杭州白领“星期一[XingQiYi]综合征”提前爆发,专家分析——
工作认真的人,容易提前“忧虑”
企业主管建议,做好工作计划可缓解焦虑
全世界最著名的猫——加菲猫,曾经说过:“人们发明了星期一[XingQiYi],然后狠狠地恨它。”
“星期一[XingQiYi]综合征”对于上班族而言,不算是一个陌生的名词。每个周一去看白领们一日三变的QQ签名,就能发现各种各样的负面情绪:头痛、四肢无力、血压升高。
然而,据英国《每日邮报》报道,调查显示,上班族的忧虑其实从周日[ZhouRi]16时13分就开始[KaiShi]了,很多人从星期天[XingQiTian]就开始[KaiShi]“恨”着还没到来的星期一[XingQiYi]了。
昨天,就是一个典型的星期天[XingQiTian],“16时13分”的忧虑症真的存在吗?从下午4点开始[KaiShi],本报记者通过网络、电话、随机拦访等方式调查了400多位上班族,得出的结论虽没有那么绝对和精确,但的确有大约50%的上班族从星期天[XingQiTian]就开始[KaiShi]焦虑了,特别是晚饭后的一段时间,心情更会跌到低谷。
动脑多的岗位,更容易周日[ZhouRi]“焦虑”
在《每日邮报》的报道中,40%的人承认周日[ZhouRi]过得焦虑并伴有恐惧感,这种沮丧和焦虑感通常从周日[ZhouRi]的下午开始[KaiShi],一直持续到晚上。该项调查的负责人克莱尔·黑格表示,大多数人在周日[ZhouRi]便考虑工作的事情,从下午16时13分开始[KaiShi],他们往往会感到恐惧。
而在记者调查中发现,半数白领会从星期天[XingQiTian]就开始[KaiShi]焦虑,其实很多人表示,相比16时13分,晚饭时间更像一道心情的分水岭。在对采访结果进行分类后,记者发现容易周日[ZhouRi]“忧虑”的岗位多发生在:设计、企划、营销、公关、行政等行业,这些行业有一些共同的特点:需要动脑子,工作目标和流程“多变”,没有一成不变的模式。比如徐兵,他就从星期天[XingQiTian]开始[KaiShi]担心星期一[XingQiYi]会超级忙。
徐兵是网络公司的一名公关,工作2年时间,他说:“我的工作手机休息天关机。从星期天[XingQiTian]下午开始[KaiShi],只要一想到第二天会有很多的case等着我,就开始[KaiShi]头大,尤其是想到开机后,有无数的未接来电要回,就难过得不行。”
再比如李先生。他焦虑的问题和徐兵有点不一样,他是很茫然,不知道星期一[XingQiYi]该做什么。
李先生做销售3年。“销售要不停地去拜访客户,然后才能拿到订单,我很怕星期一[XingQiYi]跑到办公室打了卡后,发现无事可做。每到星期天[XingQiTian],我就开始[KaiShi]想,该去哪里去找到更多的客户资源?”
心理学家分析:太敏感或太认真,都会提前“忧虑”
“憎恨星期天[XingQiTian]应该是星期一[XingQiYi]综合征的一种延续,是对未知事物的一种焦虑、失控的心理状态,严重一些会有失眠、血压升高、心跳加快这样的生理反应。”专业为员工排除心理问题的心理咨询师沈蓦表示,很多人睡眠最差的时候是星期天[XingQiTian]晚上。
星期一[XingQiYi]综合征的机理,被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”,沈蓦进一步解释,“有些人是从星期一[XingQiYi]开始[KaiShi]表现出这种混乱,但比较敏感的人或者心事比较重的人,这种混乱就会提前到星期天[XingQiTian]。”他认为,有些工作非常认真的人,也会提前“忧虑”。
沈蓦的建议很简单:“安排好工作计划,在心理上把工作时间和休息时间区分开来非常重要,该休息的时候就该好好休息,如果脑子里实在有很多工作的担忧,不如跑跑步出出汗,然后好好睡一觉。”
杭州企业出招,要求员工周五做好工作计划
如何应对这种“憎恨星期天[XingQiTian]”的心理,《每日邮报》的报道中是这样建议的:如果想周日[ZhouRi]过得开心,最好的方法是提前把周末的计划安排好,让周日[ZhouRi]成为最受期待的日子。
但杭州的白领自然具有中国特色,杭州已有企业注意到了这个问题,对于“怎么办”这个命题,他们给出了两种思路——
在某外资企业做人力资源总监的盛先生认为,工作习惯是解决问题的窍门:“我们一般要求员工每周五都写一份工作总结,还有下周的工作计划,一开始[KaiShi]很多人都觉得烦,但换个角度想,你在周日[ZhouRi]就知道了下周要做什么,那么就不必为未知感到担心了。”
而在杭州华炬科技主管人力资源的秦月葆先生,则会在星期一[XingQiYi]早上为员工们开一个放松的例会,在聊天里让大家都清楚这个星期该做些什么,“我会在会议室找个放松的位置,比如大家在长沙发上并排坐着,或者呈直角坐着,喝喝茶聊聊天,缓解星期一[XingQiYi]综合征的发作。”(记者 黄莺 本报实习生 宣琪菁/文 林焱挺/制图)