中华人民共和国年鉴简介
中华人民共和国年鉴网是忠实记录中国改革开放和建设成就及国家方针政策的唯一综合性国家年鉴网,是为落实中央关于“开展数字化、网络化建设，做好方志资源的整合、共享与开发利用”的有关精神，打造网上国史馆，推进国家史志信息化的建设的具体举措。中国年鉴网通过推出“阅后即定”等新技术，让历史能定时凝固下来，致力为每个行业、地区、单位、个人提供网上与移动历史空间，让每个行业、地区、单位以及个人都有自己的一部史记，都能在历史上写下浓墨重彩的一笔。
热点内容
推荐内容
网站首页 > 大国崛起 > 行业崛起 > 卫生 >
网传被闹钟叫醒相当于醉酒 长期被惊醒有损健康--总结经验
“睡眠[ShuiMian]中突然[TuRan]被闹钟[NaoZhong]叫醒相当于一次醉酒。长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。”最近，这一微博在网上被热传。专家表示，睡眠[ShuiMian]中突然[TuRan]被闹钟[NaoZhong]惊醒[JingXing]确实会增加患高血压和心脏病的风险，建议采用由弱到强的铃声作闹铃。
八成人被闹钟[NaoZhong]叫醒
有调查显示，不到两成的人能睡到自然醒。每天早上被闹铃叫醒的人占八成以上，这其中，记者、医生、消防员、警察等从事处理突发事件的人员较多见，另外还有睡眠[ShuiMian]不足的青少年。
一条最近大热的微博称：“睡眠[ShuiMian]中突然[TuRan]被叫醒相当于一次醉酒；从深度睡眠[ShuiMian]中被突然[TuRan]叫醒，人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。”
长期被惊醒[JingXing]有损健康
“长期突然[TuRan]被吵醒，打断人体正常的生物钟，肯定对身体不好。”广州军区武汉总医院神经内科主任医师陈文军说，睡眠[ShuiMian]时人全身松弛，若是毫无准备突然[TuRan]被惊醒[JingXing]，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升，确实会损害健康，特别会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。
怎么醒最安全？
如何才能做到既按时起床，又不受到惊吓影响健康呢？陈主任提出了三种办法：
按时作息，早睡早起。能够做到“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，长时间习惯养成后，自然醒一定不是奢望。
卧室朝阳，窗帘留缝。太阳光的“叫醒作用”绝不亚于闹钟[NaoZhong]，阳光的明亮程度是一个缓慢变化的过程，没有突然[TuRan]被惊醒[JingXing]肾上腺激素猛增的惊吓感。在朝阳的卧室里可给窗帘留一条空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你：该起床了！
闹铃设成“渐强”。很多人喜欢把闹钟[NaoZhong]设置成十分清脆响亮的铃声，专家认为，这种闹铃只会让被惊醒[JingXing]的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，比如进行曲、大合唱等。如果被闹钟[NaoZhong]惊醒[JingXing]，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床。(楚天金报讯 记者 高琛琛 见习记者 徐伯行 通讯员 李锐)