中华人民共和国年鉴简介
中华人民共和国年鉴网是忠实记录中国改革开放和建设成就及国家方针政策的唯一综合性国家年鉴网,是为落实中央关于“开展数字化、网络化建设，做好方志资源的整合、共享与开发利用”的有关精神，打造网上国史馆，推进国家史志信息化的建设的具体举措。中国年鉴网通过推出“阅后即定”等新技术，让历史能定时凝固下来，致力为每个行业、地区、单位、个人提供网上与移动历史空间，让每个行业、地区、单位以及个人都有自己的一部史记，都能在历史上写下浓墨重彩的一笔。
热点内容
推荐内容
网站首页 > 大国崛起 > 行业崛起 > 卫生 >
预防疾病根本办法是提高免疫力 运动是健康处方--总结经验
眼下，禽流感成了市民[ShiMin]普遍关注的一个话题，有的人预备下了板蓝根。就此，专家提醒，预防禽流感不能完全依赖板蓝根。预防疾病最根本的办法是提高[TiGao]免疫力，建议市民[ShiMin]适当运动健身并注意饮食中的营养均衡。
运动健身有助于提高[TiGao]免疫力
春天来了，建议市民[ShiMin]走出家门多健身，走路、慢跑等都是有益健康的有氧运动。国家卫生和计生委疾病控制局发布的《中国成人身体[ShenTi]活动指南》中提出的5项身体[ShenTi]活动建议为：每日进行6至10个千步当量的身体[ShenTi]活动；经常进行中等强度的有氧运动；积极参加各种体育和娱乐活动；维持和提高[TiGao]肌肉关节功能；日常生活“少静多动”。据王兴国介绍，慢跑3分钟[FenZhong]、羽毛球7分钟[FenZhong]、中速爬山8分钟[FenZhong]、拖地板8分钟[FenZhong]、洗盘子15分钟[FenZhong]、整理床铺20分钟[FenZhong]等都各自相当于1个“千步当量”。
饮食要均衡还要有营养
“既然怕出现禽流感，就干脆不吃肉了吧。”很多市民[ShiMin]都有这样的想法，其实，这是一个误区。据营养师介绍，身体[ShenTi]里那些抗体和有抵抗力的细胞都需要蛋白质才能合成，因此，要提高[TiGao]免疫力就不能随意减少蛋白质的摄入。据介绍，禽流感病毒不耐高温，因此，只要在购买和烹饪的环节中多加注意，肉类还是可以正常食用的。另外，豆类及其制品、奶类及其制品等的蛋白质含量也比较高，可以适量选择，每天都要保证蛋白质摄入量。另外，新鲜果蔬也要每天都吃，它们不仅包含维生素，还有大量有益健康的植物素。总之，注意营养，做到饮食均衡、膳食平衡最有助于提高[TiGao]免疫力。
别把自己 吓病了
据心理咨询师介绍，面对流行疾病，精神作用也很强大。有些市民[ShiMin]“听风就是雨”，稍一感觉身体[ShenTi]不对劲就浮想联翩，推断自己得什么病了。这样的心理暗示会让自己不舒服，身体[ShenTi]抵抗力也会随着下降，因此建议市民[ShiMin]保持乐观开朗的情绪，广交朋友多倾诉，适当为自己减压。另外，保持充足的睡眠、经常晒晒太阳等健康的生活方式都有助于提高[TiGao]免疫力。