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散步时最好别说话 否则伤气--年度总结
傍晚时分，吃完饭，许多老人约上三五邻友，或叫上老伴儿，边散步[SanBu]边聊会儿天，怡然自得。然而，从养生角度来说，散步[SanBu]时最好别说话[ShuoHua]，否则对老人的身体不好。
我国古代《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思是说，散步[SanBu]时不要与人说话[ShuoHua]，如果要说话[ShuoHua]，就应该停下脚步，否则会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，如果边走路边说话[ShuoHua]，腹部肌肉的活动会明显减少，这也就预示着发生事故的风险将有所增加。由于说话[ShuoHua]和呼吸属大脑同一区域控制，走路时不停地说话[ShuoHua]，大脑就会“一心二用”。同时，中枢神经系统由于信号传输中断，腹肌力量也会减弱，对脊椎的保护作用就会下降，使老人骨骼出现意外的几率增加。老年人心肺功能下降，呼吸系统比不上年轻人，很容易疲劳、上气不接下气。此外，近年来，各地空气质量明显下降，雾霾天越来越多，处在污染的环境中，说话[ShuoHua]越多，吸入的有害物质就越多。
因此，建议老年人散步[SanBu]时尽量少说或不说话[ShuoHua]，更不要和身边的伙伴大声聊天；如果散步[SanBu]时需要说话[ShuoHua]，建议先停下脚步，站定后再说；经常一起散步[SanBu]的老年朋友可以形成一种默契，通过肢体语言沟通，散步[SanBu]结束后再尽情享受聊天的乐趣；大风天在外也不要张大嘴说话[ShuoHua]。▲