很多人都不知道什么时候喝牛奶[NiuNai]最好，这样的话很有可能会导致牛奶[NiuNai]中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。对于什么时候喝牛奶[NiuNai]最好的问题，专家提醒所有人都应该尽量多了解，因为只有这样我们才能更好的充分吸收牛奶[NiuNai]营养。很多人都认为早上是喝牛奶[NiuNai]的最佳时间，那么事实真是这样吗？

　　1.忌空腹

　　专家特别提醒，喝牛奶[NiuNai]的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶[NiuNai]就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶[NiuNai]有催眠镇静作用[ZuoYong]，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

　　因此要注意，在喝牛奶[NiuNai]的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶[NiuNai]中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

　　2.晚上喝牛奶[NiuNai]

　　其实最好的喝牛奶[NiuNai]时间应该是在晚上，这是由于在牛奶[NiuNai]中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用[ZuoYong]，对睡眠具有很好的促进作用[ZuoYong]。尤其是牛奶[NiuNai]中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用[ZuoYong]。

　　很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶[NiuNai]，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶[NiuNai]对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶[NiuNai]最好的最佳答案应该是在晚上。

　　3.睡前

　　晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶[NiuNai]，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用[ZuoYong]。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用[ZuoYong]下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶[NiuNai]其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

　　在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶[NiuNai]。

　　4.营养浪费

　　空腹状态下喝牛奶[NiuNai]不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶[NiuNai]中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶[NiuNai]中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用[ZuoYong]。而牛奶[NiuNai]中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。