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能帮助长个、提高免疫力：走出补钙误区--年度总结
很多家长都在给孩子[HaiZi]补钙[BuGai]，却并不清楚到底该不该补，补得对不对。近日，搜狐网针对2544个家庭调查发现，多数家庭存在着以下几个补钙[BuGai]误区。
误区一：觉得孩子[HaiZi]都缺钙。调查发现，医生明确诊断缺钙的孩子[HaiZi]占29%，然而91%的家长给孩子[HaiZi]补过钙。很多家长仅仅因为“认为生长需要”或者觉得孩子[HaiZi]生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟或出现厌食、消瘦、多汗、夜啼、烦躁、精力不集中等症状，依此判断是否要补钙[BuGai]。其实孩子[HaiZi]是否缺钙，关键要查体内钙的含量，正常人的血钙维持在9—11毫克/分升，如果低于这个范围，才能判定为缺钙。
误区二：补钙[BuGai]能让孩子[HaiZi]长个子、少生病。有这两种想法的家庭在调查中所占的比例分别为33%和10%。其实，儿童是否能长高、是否能少生病，与补钙[BuGai]都没有直接的联系，这主要与遗传因素、整体营养平衡、机体抵抗力等有关。虽然严重缺钙确实会影响身高，但正常饮食达到严重缺钙的情况极少，为了这样的目的去补钙[BuGai]，显然是不理性的。儿童发育期如果身高增长比较明显，需要的钙会增多，这时适当补一些钙质有好处；但正常发育情况下，并不会因为补了钙，孩子[HaiZi]就会长得快、长得高。同样的，预防疾病应用适当补充营养、加强锻炼等方法提高免疫力，不能只依靠补钙[BuGai]。
误区三：老人、孕妇都需要补钙[BuGai]。一般情况下，婴幼儿、青少年、孕妇、老年人和某些疾病导致低钙(如骨质疏松)的病人，应在医生指导下补钙[BuGai]；如果血钙正常，没必要跟风补钙[BuGai]。长期过量补钙[BuGai]可能出现身体浮肿、多汗、厌食、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症及泌尿系统结石；儿童补钙[BuGai]过量会导致骨骺线提前封闭而长不高，甚至可能限制大脑发育。
误区四：补钙[BuGai]了都能吸收。只补钙[BuGai]，如果不补充维生素D，也不能达到提高血钙的预期效果。补充维生素D是预防和治疗儿童佝偻病的主要方法，它在体内的水平过低时，仅补钙[BuGai]并不能奏效。目前检测维生素D主要采用检测血清25羟D的水平，其正常值为30—76纳克/毫升。不同个体之间差异较大，即便摄取同样数量的钙，有的儿童仍可能出现缺钙症状。原因之一是个体对钙的需求量有差别；另外，个体的吸收情况也不同，摄取同样的钙，不一定吸收相同的量。
误区五：口服钙剂效果更好。补钙[BuGai]应以食补为主。豆制品、奶制品和海产品等食物，配合阳光、户外运动是最好补钙[BuGai]方式。如果服用药物补钙[BuGai]，要看钙的种类和含钙量的多少，通常碳酸钙在各种钙制剂中含钙量最高，吸收率也最高。其次是补钙[BuGai]产品的工艺，钙的溶解度、颗粒等直接影响钙在体内的吸收。对于儿童而言，补钙[BuGai]产品的口味也很重要。