中华人民共和国年鉴简介
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不要蹲坐休息 运动后跟4件事情说NO--中国年鉴
NO.1 不要[BuYao]蹲坐休息
健身运动[YunDong]后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动[YunDong]结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操等。
NO.2 不要[BuYao]贪吃冷饮
图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动[YunDong]后不要[BuYao]立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
NO.3 不要[BuYao]吸烟
运动[YunDong]后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体[RenTi]吸入这样带雾空气，将影响人体[RenTi]肺泡内的气体交换，导致人体[RenTi]在运动[YunDong]后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
NO.4不要[BuYao]立刻洗澡
许多运动[YunDong]员在练习或比赛后立即洗澡，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
而运动[YunDong]后立即洗冷水澡更是弊多利少。运动[YunDong]后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体[RenTi]的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动[YunDong]后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
记者 陈淋 整理