1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸[HuXi]急促，思绪万千，以致难以入睡[RuShui]。

    2、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激[CiJi]大脑。大脑有兴奋[XingFen]点，人便不会安然入睡[RuShui]，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

    3、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激[CiJi]中枢神经，使人兴奋[XingFen]，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋[XingFen]，使人不易入睡[RuShui]。

    4、剧烈运动睡前剧烈活动[HuoDong]，会使大脑控制肌肉活动[HuoDong]的神经细胞呈现极强烈的兴奋[XingFen]状态，这种兴奋[XingFen]在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡[RuShui]。所以[SuoYi]，睡前应当尽量保持身体[ShenTi]平静，但也不妨作些轻微活动[HuoDong]，如散步等。

    5、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液[XueYe]过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸[HuXi]道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

    6、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液[XueYe]循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以[SuoYi]，睡时不宜以两手为枕。

    7、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸[HuXi]困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体[ShenTi]健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

    8、张口呼吸[HuXi]闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸[HuXi]不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激[CiJi]。最好用鼻子呼吸[HuXi]，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

    9、对着风睡睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以[SuoYi]睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

    10、坐着睡有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液[XueYe]也就少了。再加上胃部消化需要血液[XueYe]供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体[ShenTi]却会提出抗议。 标签：胃不和 入睡[RuShui] 饮茶 女人 落枕