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白领营养建议：抗疲劳 多吃桑葚蓝莓--总结经验
近日，鼓楼区凤凰街道在清凉门举办了“常笑健康苑，名医面对面”大型慢性病巡回义诊活动，在江苏省人民医院的营养科专家李群的诊断桌上放置了各种食物[ShiWu]模型，而她给病人开的诊断书，上面没有药，只有各种食物[ShiWu]的剂量。针对[ZhenDui]近期不断出现[ChuXian]的白领过劳死现象，记者请她为这一类人群给出营养建议。
针对[ZhenDui]一些中青年上班族出现[ChuXian]的肥胖的症状，李医生[YiSheng]介绍说，这属于过劳性肥胖。
出现[ChuXian]这一情况的原因，一方面是没时间运动或者不想运动，另一方面也与饮食不均衡有关。“好些人是早饭来不及吃，中午条件不允许就吃个盒饭，晚上下班很晚，想想要犒劳一下自己，就吃得非常丰盛。这样的饮食方式一天的总量可能是没超，但是晚上过盛，加重了肠胃的负担，再加上晚上不活动，对身体是很不好的。“总量不超过的话，建议多餐，同样量的食物[ShiWu]，按照6顿吃肯定比2顿都吃完要好。”
针对[ZhenDui]很多上班族喜欢靠喝咖啡[KaFei]来提神抵抗疲劳的情况，李医生[YiSheng]表示[BiaoShi]，咖啡[KaFei]可以[KeYi]喝，但要喝苦咖，可以[KeYi]放牛奶，但不要放糖，不要放奶精，因为奶精里面有反式脂肪，非常不好。她同时表示[BiaoShi]，既然会疲劳，就说明体力已经透支，应该适量的休息，长期靠咖啡[KaFei]来刺激，总归是不好的。
抗疲劳，多吃桑葚蓝莓
那么吃什么东西能抗疲劳呢？李医生[YiSheng]表示[BiaoShi]，桑葚、蓝莓、黑莓、紫葡萄、胡萝卜等含有花青素的食物[ShiWu]，可以[KeYi]帮助人体恢复体力，抵抗疲劳。
许多白领爱吃水果，夏天来了，西瓜成为最受欢迎的水果之一，许多人一吃就是半个。对此，李医生[YiSheng]表示[BiaoShi]，不同的体质的人，选择水果也各不相同，比如热性的人，脸上容易出痘痘，眼睛容易发干发涩的人，不妨多吃一点西瓜。而体质偏凉的人，则不宜多吃西瓜，因为糖分过多。
通讯员 刘霞 扬子晚报记者 柳扬 标签：李医生[YiSheng] 义诊 菜单 开药方 食物[ShiWu]