1、一忌恋床

    现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

    2、二忌醒后起身小便

    早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

    3、三忌醒后立即剧烈运动

    许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意[ZhuYi]，对健康[JianKang]的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

    若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

    4、四忌不吃早餐

    据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

    好习惯是延缓衰老[ShuaiLao]的“良药”

    保鲜一：低温[DiWen]养生[YangSheng]

    低温[DiWen]养生[YangSheng]，就是要在日常生活中注意[ZhuYi]饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温[DiWen]的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老[ShuaiLao]的目的。其实，很多养生[YangSheng]的书籍都倡导女性[NvXing]要保持体表的高温温度，以确保健康[JianKang]，但其实，女人更需要“低温[DiWen]养生[YangSheng]”。因为女性[NvXing]属阴，包括女性[NvXing]体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性[NvXing]很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温[DiWen]养生[YangSheng]”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

    低温[DiWen]养生[YangSheng]的要义在于饮食方面：

    1.不要吃太过烫口的食物[ShiWu]，食物[ShiWu]的烹调温度以细火烹煮为佳，注意[ZhuYi]适当低温[DiWen]烹调。

    2.不要吃太过燥热的食物[ShiWu]，三餐食谱向稍凉性食物[ShiWu]倾斜。

    3.节制进餐，饭吃七分饱。

    4.喝水以凉开水为佳。每天注意[ZhuYi]补充水分。

    TIPS：但是低温[DiWen]养生[YangSheng]并不就是要女性[NvXing]一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温[DiWen]养生[YangSheng]”。总结来说，平时要注意[ZhuYi]的是穿衣以暖为主，食物[ShiWu]以阴性食物[ShiWu]为主，这样才可以既健康[JianKang]又长保青春！

    保鲜二：调动大脑[DaNao]的活力

    女性[NvXing]的衰老[ShuaiLao]，大肠、胸部、大脑[DaNao]这三个地方开始。大概在30岁左右，女性[NvXing]体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老[ShuaiLao]症状也随之出现。我们的大脑[DaNao]也会开始衰老[ShuaiLao]，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性[NvXing]都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑[DaNao]的运动速率了。

    保持大脑[DaNao]的活力，其实可以在平时的生活中注意[ZhuYi]：

    1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑[DaNao]不老。因为牙齿咀嚼食物[ShiWu]的时候大脑[DaNao]的血流量会明显增多，这样就能保证大脑[DaNao]供血量，保持正常的思维活动。

    2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑[DaNao]控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。

    3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑[DaNao]思维、延缓大脑[DaNao]逐渐衰老[ShuaiLao]，如同为大脑[DaNao]做“保健操”。

    保鲜三：节制饮食

    饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老[ShuaiLao]！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康[JianKang]的心！所以，不要等到衰老[ShuaiLao]的迹象出来，才开始关注你的心脏！

    所以，为了身体健康[JianKang]，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

    1.食物[ShiWu]以粗狂为好，多吃粗粮。

    2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

    3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。

    4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物[ShiWu]，应以橄榄油为主要食用油。 标签：毛病 低温[DiWen]养生[YangSheng] 良药 膀胱排空 食物[ShiWu]