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男性的长寿养生秘方 喝红酒不抽烟少吃肉--年度总结
男人[NanRen]们想要长寿[ChangShou]必用的5个养生秘方[MiFang]。每个人都想长寿[ChangShou]。由于男人[NanRen]和女人存在着一定的差异性。因此，男人[NanRen]和女人长寿[ChangShou]的秘方[MiFang]略有不同。那么，男人[NanRen]们想长寿[ChangShou]的养生秘方[MiFang]是什么呢。我们一起来一下男人[NanRen]的长寿[ChangShou]之道吧。
长寿[ChangShou]秘方[MiFang]一：呵护肝脏少喝酒
男人[NanRen]对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天[MeiTian]酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿[ChangShou]秘方[MiFang]二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天[MeiTian]大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险[FengXian]降低50%。另外，每天[MeiTian]喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险[FengXian]。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿[ChangShou]秘方[MiFang]三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险[FengXian]降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险[FengXian]也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险[FengXian]。
长寿[ChangShou]秘方[MiFang]四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天[MeiTian]充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天[MeiTian]进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿[ChangShou]秘方[MiFang]五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天[MeiTian]至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
以上就是关于如何长寿[ChangShou]的5个小秘方[MiFang]。总之，无论是男人[NanRen]还是女人，想要长寿[ChangShou]，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。 标签：男人[NanRen] 养生 男性 肾之府 女人