中华人民共和国年鉴简介
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三种玉米吃法让你健康瘦身--总结经验
一、以玉米[YuMi]为主食
材料：1～2根新鲜玉米[YuMi]。
方法：把玉米[YuMi]清洗干净，注意要留下玉米[YuMi]的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米[YuMi]下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
直接把玉米[YuMi]当作午餐或晚餐主食来食用，可以[KeYi]再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
原理：每100克新鲜玉米[YuMi]中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米[YuMi]中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米[YuMi]中丰富的镁元素，可以[KeYi]促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以[KeYi]帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米[YuMi]花穗玉米[YuMi]须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
二、饮用煮玉米[YuMi]的水
直接把煮玉米[YuMi]的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
原理：煮玉米[YuMi]的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以[KeYi]有效消除水肿，防止发胖。
三、吃粗粮[CuLiang]玉米[YuMi]
如窝窝头、小米粥、玉米[YuMi]粥、黑米粥、玉米[YuMi]面面条、玉米[YuMi]面糊糊、高粱米粥、玉米[YuMi]面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米[YuMi]粗粮[CuLiang]。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮[CuLiang]，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮[CuLiang]才是最健康最具保健功效的食物，并且可以[KeYi]防止发胖和改善肥胖。
如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮[CuLiang]就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮[CuLiang]减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮[CuLiang]可以[KeYi]满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。 标签：吃法 胡须 粗粮[CuLiang] 食用 粗纤维