中华人民共和国年鉴简介
中华人民共和国年鉴网是忠实记录中国改革开放和建设成就及国家方针政策的唯一综合性国家年鉴网,是为落实中央关于“开展数字化、网络化建设，做好方志资源的整合、共享与开发利用”的有关精神，打造网上国史馆，推进国家史志信息化的建设的具体举措。中国年鉴网通过推出“阅后即定”等新技术，让历史能定时凝固下来，致力为每个行业、地区、单位、个人提供网上与移动历史空间，让每个行业、地区、单位以及个人都有自己的一部史记，都能在历史上写下浓墨重彩的一笔。
热点内容
推荐内容
网站首页 > 大国崛起 > 行业崛起 > 卫生 >
你会正确喝水吗？不要等口渴时再饮水 饮水适量--总结经验
营养[YingYang]学认为，按生理功能分，人体内有三大营养[YingYang]物质[WuZhi]：第一类是结构营养[YingYang]物质[WuZhi]，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等；第二类为调控营养[YingYang]物质[WuZhi]，如微量元素、维生素等；第三类是媒介营养[YingYang]物质[WuZhi]，即水。
水在结构营养[YingYang]物质[WuZhi]和调控营养[YingYang]物质[WuZhi]被人体吸收时起的是“媒介”和“桥梁”的作用，它将其他两类营养[YingYang]物质[WuZhi]运输到人体细胞内。如果没有水，这两类营养[YingYang]物质[WuZhi]就被细胞拒之门外，这也是人脱水会致死的原因。另外，水还有通过大、小便及出汗等形式排泄体内垃圾的功能。在正常情况下，人体内的水18天更换一次，而7天不喝水的人就会被渴死，其原因在于：当人体严重缺水就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍，缺水7天，身体会失去20%的水。
原则一，不要等口渴时再饮水。饮水同吃饭一样，应该每日喝3~4次，定时定量。
原则二，饮水适量。一个成年人每天总计排水量2500毫升左右。除食物补充水的1000毫升外，按一杯200毫升计算，成年人一天喝七八杯水较合适，运动量大、高温作业人员要多喝些水。
原则三，上午10点在办公室里开始一天忙碌的你，就该开始补充因出汗或干燥空调环境所流失的水分了，并且每隔2个小时持续补充。
原则四，饭后应少饮水。饭后喝很多水或汤会把胃液和胃酸冲淡，削弱了胃的消化功能，引起消化不良。
此外，清晨刚起床时一定要喝一杯水，这杯水很重要，最好不要用饮料和牛奶来替代。 标签：饮水 营养[YingYang] 杯水 物质[WuZhi] 人体